國慶7天小長假過去了，明天孩子們就需要收拾心情，回到校園中繼續學業學習。

在假期的快樂和學業的枯燥之間，存在著一個讓孩子難受，讓家長苦惱的過渡期：開學症候群。

01 開學症候群的本質：變化

開學症候群大家並不會陌生，與開學症候群、星期一症候群一樣，主要是因為經過一段快樂、輕鬆、安逸的假期後，突然要面對生活的壓力及規律的生活，從而產生的身心症狀。

而開學症候群的本質在於三個轉變：

• 不規律到規律的作息節奏

隨心所欲的假期作息節奏，和學期內必須規律的作息節奏

• 隨心所欲到遵守規則

假期的時間隨心所欲的支配，和學期內必須遵守的種種規則

• 從寬鬆到緊張的監督節奏

在學業上，孩子通常扮演被監督的角色，監督者則是由父母和老師扮演。

尤其是父母，在假期認為孩子需要休息泄壓，從而對孩子採用了寬鬆的監督節奏，到了開學突然之間就變回了嚴厲的父母，孩子須得接受這個轉變。

而要度過開學症候群，不單單孩子要努力，家長同樣需要作出擁抱變化的改變。

02 孩子擁抱變化的三種方式

對於孩子而言，有三種方式可以順利度過開學症候群，三種方式有各自的形成方式：

其一、安全感充足型孩子--適應能力強

有一類孩子，在嬰兒時期就被稱為「來報恩的孩子」。他們天生有充足的安全感，生活節奏規律，對周邊的陌生事物表現出積極的情緒。

而家長順著孩子的天性進行教育，鼓勵和支持孩子進行獨立探索，這讓孩子心中有了一個足夠強大的安全島。

無論面對何種變化，他們都能欣然接受，並且瞬速調整自己，適應過來。

這類型孩子面對開學症候群能非常迅速地度過，甚至不會出現開學症候群。

其二、準備充足型孩子--循序漸進地過度

這類型孩子，他們在假期（或因自身、或因家長有意為之）仍然保持著一定的規律性生活，只是節奏相對輕鬆一些。

例如，在學期內時是8點起床，9點歇息；在假期他們在9點起床，10點歇息。

又例如，在臨近開學的時候，父母有意識的讓他們提前恢復到開學的狀態，把開學症候群的種種不良表現在家中提前釋放；

其三、順其自然型--被無視的開學症候群

對於沒有實施前面兩個方式的孩子，時間就是他們修復開學症候群的最好良藥。

但所謂順其自然，並非不管不顧，而是對孩子在開學症候群的種種不良表現中，予以理解，不關注他們的錯誤行為，關注他們的情緒並予以安撫，給予時間讓他們進行適應。

順其自然，指的是順應孩子的心理發展規律。

對於這三種方式，被使用機率最高的是順其自然型，然而難度最高的也是這一類型。

這意味著家長需要頂住對孩子不良行為的不耐煩，頂住外界對孩子的評價的壓力，頂住允許孩子在學業上一時落後的焦慮。

03 孩子需要時間，家長需要情緒ABC效應來調節自己

如上所述，在孩子的學業出現問題，在校的行為出現問題的時候，家長需要承受多種壓力，這要求家長要有一定的情緒管理能力。

否則但是對孩子不良行為的不耐煩，就足以讓家長崩潰，從而對孩子進行錯誤的教育，最終反而加重了孩子的開學症候群症狀。

那麼，今天的重點，就是為家長們帶來一個情緒管理的方法：情緒ABC效應。

• 初識情緒ABC效應

情緒ABC效應是關於情緒掌控的一個心理效應，由美國心理學家埃利斯提出了。

• A指的是Activating event（事件），指誘發性事件；
• B是Belief（信念），指個體在遇到誘發事件之後相應而生的思維，即他對這一事件的看法；
• C是Consequence（結果），指個體的情緒及行為的結果；

情緒ABC理論認為，不是事件A決定了情緒C，而是對事件的看法B決定了C，埃利斯認為人性可以歸納為以下幾點：

一、人既可以是有理性的、合理的，也可以是無理性的、不合理的。當人們按照理性去思考時，他們就會很愉快、富有進取精神。

二、情緒是伴隨人們的思維而產生的，情緒上或心理上的困擾是由於不合理的、不合邏輯思維所造成，所以要改善情緒應從思維著手。

三、人具有傾向性，任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思維，所以壞情緒是避免不了的。

四、人和動物的區別之一在於能使用語言交流，而思維需要藉助於語言表現，因此不斷地用語言重複某種不合理的信念，將導致無法排解的情緒困擾。

埃利斯宣稱：人的情緒不是由某一誘發性事件的本身所引起，而是由經歷了這一事件的人對這一事件的解釋和評價所引起的。這也就是情緒ABC理論的基本觀點。

• 理解情緒ABC效應：一個小故事

有兩對夫婦，一天晚上，這兩對夫婦中的兩位妻子，都分別為自己的先生做了一桌子大餐，然後她們分別打電話給自己的丈夫，表示希望丈夫回家吃飯，但不約而同的，兩人的丈夫都表示自己有應酬/加班，不能回家吃飯。

第一戶的妻子認為，自己辛辛苦苦地為先生做了一桌子菜，老公卻不吃，她認為老公覺得自己酒肉場上的朋友比自己的妻子還重要。

而第二戶的妻子卻因為這件事更心疼自己的老公了，她想：誰不想回家陪老婆孩子吃飯，可是我的老公卻忙得連回家吃飯的時間都沒有了，他為這個家付出了多少。

於是，第一戶的夫妻發生了激烈的爭吵，差點就離婚；而第二戶則一直是相敬如賓的。

顯然，兩種不同的想法產生了兩種女人，也培養了兩種男人、兩種家庭。可見情緒ABC理論中的B，信念和看法的掌控是非常重要的。

• 學以致用

在認知和理解了情緒ABC效應之後，我們可以怎麼樣學以致用呢？

對待孩子的開學症候群所帶來的種種不良行為，我們可以：

【1】接納孩子的壞情緒，同時正面自己的壞情緒

接納孩子的壞情緒並不困難，不論如何我們只需要理解並記得他們只是遇到了不開心的事情，需要我們的安撫即可；

正面自己的壞情緒則相對沒那麼容易，通常我們會用「我是為了他好」來掩飾我們的錯誤教育方式，實際上錯了就是錯了，也對孩子造成了傷害，怎麼會是為了他好呢？

對於能正面自己壞情緒的家長而言，當他們產生壞情緒，並因此作出不好的行為的時候，他們會這樣想：

「沒錯，我是傷害了孩子，這是因為我對他的這個問題已經氣餒了，但我相信我可以收拾心情，在下一次壞情緒到來之前找到新的解決方式。」

前者是推卸責任，掩飾錯誤，而後者是承認錯誤，並自我鼓勵。

【2】有意識的讓自己進入積極思維

在生活中我們可以常遇到兩種人：

第一種：遇事先抱怨，而後再行動；

第二種：遇事先想解決方式，而後行動；

擺在面前的事實就是事情必須被解決，無論是你抱怨的思維模式在前還是積極的解決思維模式在前。

面對孩子的開學症候群，我們需要有意識的讓自己進入積極思維模式中，最好的方式是多問自己幾個「還可以怎麼做？」

例如，孩子出現了賴床遲到的現象，在多次叫早無效的情況下，我們很容易陷入憤怒和不耐煩的情緒中。

在正面了自己的負面情緒後，如果我們能多問自己幾個「還可以怎麼樣做？」，我們就可以發現讓孩子準時起床可以有無數種方式：早睡、用孩子喜歡的早餐吸引孩子...

你的對事物的思維模式，決定了你對事物的情緒。

淅爸有話說：開學症候群，一定程度上可以稱為一種情緒問題，如果要幫助孩子解決情緒問題，首先我們就必須先管理好自己的情緒。孩子需要的是幫助、是撫慰，而不是盲目的增壓。