醫生就告訴她這些都是謠言，孩子的皮膚白還是黑，主要是看父母的皮膚，主要看孩子遺傳的時候有沒有懂得遺傳，跟吃水果沒有關係。

而我們在懷孕進入中期之後，建議就要控制水果的量，要多吃蔬菜少吃水果，每天蔬菜要一斤以上水果在半斤以內。

媽媽在孕早期的時候，因為胃口不太好，所以能吃得下什麼就吃什麼，實在是吃不下米飯，吃點水果補充點碳水化合物也可以。

但是進了孕中期，媽媽大多數胃口都變好了，這時候我們的日常飲食要按照要求來，這樣避免我們肥胖或者說出現妊娠期糖尿病，高血壓等等！

媽媽在進入孕中期，每天要吃四大類食物，長胎不長肉

第一類：主食類

每天的主食不僅是有米飯或者麵條，更重要的是要有粗糧。

而粗糧主要分為三類：

第1類是全穀類，比如說燕麥，青稞，蕎麥，藜麥，皂米，黑米，紅米等，這些保留著谷胚的穀類食物。

第2類是雜豆類，紅豆，眉豆，豌豆，綠豆等，這些豆類含有豐富的B族維生素以及膳食纖維。

第3類是薯類，土豆，山藥，紅薯，芋頭等，每天吃粗糧要占一半。

粗糧可以防止媽媽體重增長過快，也可以很好的控制血糖。

第二類：蔬菜水果類

建議每天的蔬菜是一斤左右，而且綠葉蔬菜要占一半以上，綠葉蔬菜含有豐富的葉綠素，而且含有維生素C，含有豐富的鈣，綠葉蔬菜熱量不高，可以很好地控制血糖，很好地防止媽媽肥胖。

除了綠葉蔬菜之外，還可以吃其他的瓜果類，比如說絲瓜，冬瓜，茄子，胡蘿蔔等等，還可以吃一些菌菇類，各種金針菇，冬菇，鳳尾菇等等。

每天吃半斤水果，而且是各種水果換著吃，儘量少吃那些高熱量高糖分的水果，比如說荔枝，龍眼，榴槤等水果，因為可能會導致血糖增長過快。

第三類：各種肉類，魚、蝦、蟹類

海鮮每周吃4次以上，雞鴨鵝以及牛羊這些家禽、家畜類可以輪換著吃，每周吃兩次的動物肝臟，海魚也建議每周吃兩次。

每天吃一個雞蛋，可以補充優質的蛋白質以及各種礦物質。

第四類：豆類，奶類和堅果類

建議每天的豆類達到20克左右，每周的豆類是150克，可以吃豆腐，豆乾，豆漿等，不僅可以吃黃豆，還可以吃黑豆，鷹嘴豆等等。

堅果類建議是每周控制在75克左右，不要超過100克，因為堅果類脂肪含量比較高。

奶類建議每天堅持400毫升至500毫升，可以很好的補充優質蛋白質和鈣。

所以孕期怎麼吃你知道了嗎？

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