秋季很多水果都成熟了，品種繁多，
水果里不僅含有大量維生素、果膠、
纖維素和礦物質等營養成分，
還含有大量水分。
糖友在選擇水果時
要根據自身血糖控制良好的情況時食用。
吃水果需要注意的血糖及時間
為了避免吃水果以後造成血糖異常升高，
糖尿病人要把握好吃水果的時機。
只有當空腹血糖＜7mmol/L,
餐後2小時血糖＜10mmol/L，
且血糖穩定1周的情況下可以吃水果。
一般吃水果的時間最好是在兩餐之間，
如上午的9~10點和下午的3~4點。
進餐時間不規律的糖友，
可以選擇進食後2小時或下一次餐前1小時吃水果。
夜間容易發生低血糖的糖友，
可以在睡前1~2小時進食水果；
運動後也可以選擇水果作為加餐，
以防止低血糖的發生。
以下介紹幾種適合糖友們食用的水果
（一）柚子
柚子每百克碳水化合物的含量為9.5克。
每日80克為宜，這對於肥胖者而言，無疑是好消息。
糖尿病人食用時一般不超過80克/日，
柚子汁中含有胰島素樣成分，
有輔助降低血糖，
防治糖尿病併發症高血壓和動脈血管粥樣硬化。
中醫認為，柚子性寒，
因此，身體虛寒的人不宜多吃。
（二）梨
梨每百克熱量為44千卡，
每餐宜食50克，梨的含糖量為9.69克，
其中果糖占6.92克，對餐後血糖影響較小。
糖尿病人可以適量吃梨，
梨能清熱瀉火、降壓、鎮靜作用，
但性寒，脾胃涼寒者應少食。
（三）山楂
山楂含鈣量在秋季水果中最高，
每百克果肉中含鈣52毫克。
可防治糖尿病的血管併發症
孕婦和兒童對鈣的需求大，
這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。
山楂每百克熱量93千卡，
每天宜食3－4個，
含有黃酮類物質、胡蘿蔔素及大量維生素C等，
可助消化、降血脂，防治糖尿病心腦血管併發症。
（注意：山楂含有一定量的糖分，可長期少食。）
（四）柑橘
維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。
在秋季盛產的水果當中，
柑橘的維生素B1含量最高。
每天宜1－2個。
中醫認為，柑橘養陰生津助消化，
有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。
食用提醒：
柑橘能避免血糖驟然升高，
可補充身體所需的維生素B1.
但切不可多吃，因為柑橘性熱，
秋天乾燥，吃多了容易上火。
吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡扯掉，
這一部分對人體的健康非常有益。
（五）蘋果
蘋果每百克熱量為52千卡，
每天宜食150~200克。
蘋果含有果膠，
能促進人體血液中的膽固醇代謝，
降低膽固醉水平，
幫助體內多餘的脂肪排出，
能有效防治糖尿病並發高脂血症和高膽固醇血症。
蘋果中含有多酚和黃酮類化合物，
有良好的抗氧化功效，
能幫助消除人體中的自由基和鉛、
汞等有毒重金屬元素，
改善呼吸系統和肺部功能，
幫助防治糖尿病並發肺部疾病。
蘋果含有豐富的鉻，
能提高糖尿病人對胰島素的敏感性，
蘋果酸可以穩定血糖，預防老年性糖尿病。