從2015年起，全國碩士研究生招生考試的報考人數一直呈現上漲的趨勢。其中， 2019年全國研究生報考人數達到了290萬人，比2018年增長了52萬人。有人更是預計，2020年考研人數或達340萬！
在考研結果出來之後，自然是一家歡喜一家憂。據估算，雖然招錄人數也龐大，但一年的落榜生依然能夠達到200萬，可見考研有多不容易。然而，研究生的生活真的那麼爽嗎？近年來，我們經常聽到有研究生因學業壓力大而被迫退學甚至發生惡性事件的新聞。而這種情況，似乎在國外也是一樣的。一份來自美國科學家的調查報告顯示，讀研的人（含碩士博士）患有抑鬱症的可能性比不讀研的高出6倍之多！
國際頂級期刊《Nature》的子刊《Nature Biotechnology》在線出版了一篇研究性論文，題目為《Evidence for a mental health crisis in graduate education》，研究團隊是5名來自美國的科學家。在該研究中，作者使用了2個經典心理學量表對研究生群體的心理健康狀況進行了探究，結果發現，研究生群體患抑鬱和焦慮的比例顯著高於一般人群。
「痛並抑鬱著」的研究生們
作者通過對一些媒體資料分析後發現，近年來，世界各地與精神健康問題作鬥爭的研究生數量越來越多。這幾年，學術界曾有過一些對研究生群體的心理健康所開展的研究，例如，2014年加州大學伯克利分校的報告發現，學校內大約43-46%的生物科學專業研究生患有抑鬱症；此外，2015年亞利桑那大學的報告也發現，學校內的大多數人都有過抑鬱的症狀。
總的來說，在眾多大學或高等研究機構中，正在攻讀研究生的學生普遍認為自己正在承擔著「超過平均水平」或「巨大的」壓力，而學校和教育部門是他們這些壓力的來源。
為了對研究生群體的心理健康患病率進行進一步了解，研究人員通過社交媒體和電子郵件開展了一項綜合調查，這些調查包括臨床驗證的焦慮量表（GAD07）和抑鬱量表（PHQ09）。在該研究中，作者對2279名研究生的心理健康狀況進行了評估。這些研究生來自於26個不同的國家和234個科研機構，他們代表了不同的科學研究領域，包括生物/物理科學（占38%）、工程領域（占2%）、人文/社會科學領域（占56%）和「其他」（占4%）。其中，90%為博士研究生，其餘的是碩士研究生。
研究生們堪憂的心理健康
在得到具體的數據之後，研究人員對之展開了分析。結果表明，研究生經歷抑鬱和焦慮的可能性是普通人群的6倍以上，其中，焦慮量表（GAD07）顯示將近有41%的研究生被判定為中等到重度焦慮，而39%的研究生被認為有中度到重度抑鬱，同等情況下，普通人群中的焦慮和抑鬱人數僅占6%。如下圖a所示。
值得注意的是，在通常情況下，變性人群面臨抑鬱和焦慮的風險會增加，此外，女性比男性更容易患上精神健康障礙。在本研究中，上述結論在研究生群體中仍然成立，因為研究結果顯示，無論是變性的研究生還是女性研究生，他們都比男性研究生更容易經歷焦慮和抑鬱，如下圖b所示。
實際上，在研究生的生活中，工作和生活的平衡狀態與身體和心理健康有關，所以，研究人員詢問調查對象是否同意「我有一個良好的工作和生活平衡狀態」的說法，在此之中，有將近56%的研究生不同意這個說法，只有24%的人同意。這些結果表明，良好的工作和生活平衡與更好的心理健康結果顯著相關。
最後，導師和研究生之間的關係也會影響研究生的培養質量。令人擔憂的是，在經歷焦慮和抑鬱的研究生中，有一半的人不認為他們的導師提供過「真正意義上」的學術指導，而只有36%的研究生認為有過。當被問及他們的導師是否對他們的情緒或心理健康產生積極影響時，有48%的人認為導師給他們帶來了焦慮感，有47%的人認為導師帶來了抑鬱感。
此外，53%的研究生認為他們的導師是其以後走上職業生涯的財富，有55%的研究生覺得導師對他們有價值，具體數據見下圖d。
如何幫助研究生們擺脫抑鬱
1、在高等院校增加心理健康支持的項目。在美國，許多研究生院校以及美國國立衛生研究院（NIH）成立了心理健康項目，例如，科學訓練拓展獎勵項目（BEST），但是目前仍有許多大學缺乏足夠的心理健康項目以及職業發展項目。
2、研究生的心理健康教育需要專業的教師。美國國立衛生研究院（NIH）開展過校內培訓，使用類似的培訓模式，專業的心理健康人員可以培訓教員和行政人員，以確保科研院所有足夠的人員直接滿足研究生的心理健康需求。
3、很多博士研究生認為自己面臨著複雜的心理健康問題和來自科研圈裡的壓力。他們害怕在畢業之後無法取得高校教職，或害怕來自同事的評價。因此，想要改善這種狀況，學術界需要轉變這種文化，促使研究生們願意與導師進行坦誠的交流。
研究生不同於本科階段，隨著年齡和閱歷的增加，他們身上的科研、生活壓力越來越大，但是，我們在努力科研的同時，也要時刻關注自己的心理健康，如果遇到任何難受的事情，不妨向自己的親人或摯友去傾述！
參考文獻：
1.https://www.linkresearcher.com/theses/7deda289-ea7b-47cc-84ec-8ed395666496
2.Evidence for a mental health crisis in graduate education. DOI: 10.1038/nbt.4089.