嗨，小迷彩們！居家時間太長，是時候學習一些技能了。國防在線【跟著兵哥學格鬥】系列教程，以動圖的形式，詳細解讀擒敵拳、擒摔、近身格鬥實戰拳法、正面對敵自由搏擊等課目，不僅可以讓你學習技能、強身健體，還能防身自衛。
本期【跟著兵哥學格鬥】系列擒拿術篇帶你學習超級實用的「擒拿術」，千萬別錯過哦！
【跟著兵哥學格鬥】 擒拿術篇
1、接腿上掀
動作要點：抓腳准，掀推有力，動作連貫一致。
易犯錯誤及糾正方法:掀推不倒對方。注意掀腳和推腳動作的連續性，不能有間歇時間。
作用:適用於防守反擊對方的蹬腿動作。
2、抱單腿甩
動作要點：抓腳准，拉甩快而有力。
易犯錯誤及糾正方法：拉甩不倒對手。注意抓腳、拉甩動作連貫、快速。
作用：多用於防守反擊對方的蹬腿。
3、抱腿手別
動作要點:抱腿緊，撤步別腿有力。
易犯錯誤及糾正方法：1、抱腿不緊。抱腿後應由上向下環抱，向內拉，貼住腹部。
2、別不倒對方。身體重心下降，別腿時上體要轉動，以發揮腰部力量。
作用:多用於防守正蹬腿和橫彈腿的反攻。
4、接腿勾踢
動作要點:接抱腿準確，掀腿、砍頸、勾踢協調有力。
易犯錯誤及糾正方法:勾踢不倒對手。首先控制住腿，壓頸、勾踢動作要協調連貫。
作用:多用於防守對方左(右)側踹腿和橫彈腿以及正蹬腿反擊動作。
5、接腿摟腿
動作要點:抱腿緊，摟腿、掀腿、推肩連貫有力。
易犯錯誤及糾正方法：1、抱腿不緊。接抱腿時要使對方腿貼近自己腹部，使其不能逃脫。
2、摔不倒對方。接腿和推肩動作協調一致。
作用:適用於防守端腿的反擊。
6、夾頸打腿
動作要點:格擋迅速，夾頸頂髖有力，打腿、轉身協調一致。
易犯錯誤及糾正方法：1、夾頸不緊。注意夾頸時步要向前跟上，身體貼緊對方腹部。
2、摔不倒對方。打腿和轉身要協調一致。
作用：在對手用直(擺)拳擊打時，防守反擊。
7、破夾頸摔
動作要點:下蹲快，推、撥有力，上下配合。
易犯錯誤及糾正方法：推、撥不倒對手。注意按膝、推撥、縮頭連貫一致，發力短促。
作用:主要用於對方用手臂夾頸部時，突然改變方法主動攻擊對方。
8、抱腿反勾接
（1）當對方以右直線腿攻擊我腹部時，我即用抄抱防守。
（2）當對方以弧線腿攻擊我肋部時，我即用左手外抄防守。
動作要點:防直線腿里抄防守，換手從上向下纏繞夾抱其腿；防弧線腿外抄防守，從下向上纏繞夾抱其腿;勾踢與摟脖同時發力，協調有力，轉體配合。
易犯錯誤及糾正方法:摔不倒對方。強調勾與摟要同時發力，不可脫節，擰腰轉體配合。
9、摳定拉壓頸
動作要點:下蹲快，壓、推(掀)動作協調一致。
易犯錯誤及糾正方法:對手不能倒地。下蹲要及時，壓頸、推(掀)動作用力一致，不能有間歇。
作用:多用於被抱雙腿或單腿時的反擊。
10、折腰摟腿(又稱猴爬杆)
動作要點:摟抱要緊，摟腿、壓胸協調有力。
易犯錯誤及糾正方法:摟不倒對方。抱腰要緊並向回拉，上體前傾壓胸和摟腿動作一致。
作用:適用於雙方互相摟抱時，突然改變摔法動作。