說起印度的肌肉男神，大家第一時間可能想到的就是阿爾米汗，但其實靠肌肉火起來的還有另外一位，他就是印度阿努朴。
身材和顏值都不輸阿爾米汗，光是身高就比阿爾米汗高了足足20cm，加上這張酷似金城武的臉和一身健碩的肌肉，圈粉無數。
阿努朴今年30歲，是一名演員、飛行員兼職業運動員。因職業需要練就了這勁爆的身材，也被很多網友稱為肌肉版金城武。
這身材是真的好到沒話說，跟雷神也不相上下。
阿努朴其實在印度的人氣還是頗高的，這身材顏值簡直就是行走的荷爾蒙，誰能不愛。
但好身材也不是天生就有的，況且之前的阿努朴還是個吃貨，身材越來越不受控制。後來意識到不能再這樣下去，才開始進行身材管理。
三年時間「閉關」訓練，嚴格控制飲食，力量和有氧一個也沒有落下，重歸大眾視野的時候讓所有人都眼前一亮。
之後還參加了健身男模比賽，共打了3場，第一場只是拿了銅牌，第二場是銀牌，最後在WBPF印度賽中斬獲金牌，果然機會是留給有準備的人。
很多網友都說阿努朴的肌肉身材吊打阿爾米汗，不知道大家怎麼看？兩個人的肌肉身材你們更喜歡誰一點？
不過不管喜歡誰的肌肉，那都不是自己的，與其羨慕不如抓緊時間趕緊練起來。
接下來小編就為大家送上一組簡單粗暴練習腹肌的動作，具體如下：
動作1：坐姿收腿
10-20次
動作2：仰臥單腳直腿卷腹
左右各10-20次
動作3：仰臥單腳屈膝收腿卷腹
左右各10-20次
動作4：仰臥左右交替體側屈
左右各10-20次
動作5：側臥並腿兩頭起
左右各10-20次
動作6：坐姿左右轉體
左右各10-20次
動作7：平板支撐左右點髖
左右各10-20次
動作8：仰臥交替卷腹
左右各10-20次
動作9：側身支撐轉體
左右各10-20次
體脂率較高的朋友還需在訓練前或後進行至少20分鐘以上的有氧運動，比如慢跑、跳繩等。