睡渣寶寶經常會出現各種各樣的睡眠問題，比如：夜醒多、奶睡抱睡，還有就是入睡難了，無論怎麼哄，總是遲遲無法入睡，弄得爸爸媽媽疲憊不堪，經常把自己都哄睡了，寶寶還在high，真是苦不堪言。
今天我們主要講講，在入睡難問題中，很容易被爸爸媽媽忽略的一個細節以及解決方案。
我們經常會有這樣的感受：
嗯，這種入睡難的情況很常見，也談不上什麼睡眠障礙，其實原因很簡單：
怎麼辦呢？試試這3個辦法：
我經常說，平靜是入睡的前提，除了麻醉能讓我們一秒入睡，沒有任何哄睡法可以讓一個情緒興奮（不管是哭鬧生氣還是開心激動）的寶寶立馬就睡著。
換成我們也做不到對不對？咱們入睡前還得刷會兒手機讓自己平靜下來呢！
因此，睡前我們要儘量避免可能會引發寶寶情緒波動的物品或事情。比如說：
總之，儘量讓寶寶在入睡前沒有遇到什麼特別的刺激，情緒平和，不過於生氣也不過於興奮，能夠平靜地面對即將結束的一天。
如果寶寶害怕，睡前故事也別過於刺激喲！
我們有時遇到事情發脾氣，生氣的那一瞬間真的是怒髮衝冠，感覺給我們一把錘子就可以砸平世間所有不平事……但過個兩分鐘冷靜一下，自己都覺得不好意思。
寶寶也是一樣，high上頭比如我們常說的「人來瘋」，越提醒越瘋狂；哭上頭也是一樣，沉浸在情緒里難以自拔，也不記得為啥而哭，最後變成為哭而哭，根本停不下來……
這種時候，父母的哄睡，就會變成唐僧碎碎念的耳旁風，根本無法「抵達寶寶內心深處」。所以，針對這種情況，我們光靠哄是不行的，而是要幫寶寶從情緒慣性中剝離出來，最終自己冷靜下來。
那麼我們可以嘗試這樣做：
要想養成良好的睡眠習慣，睡眠儀式是非常重要的環節。
以前我以為，睡眠儀式無非就是一套睡眠程序，洗澡撫觸換衣服上床吃奶睡覺，還搞得那麼神秘，取一個「儀式」的名字。後來才慢慢感受到，其實睡眠儀式更多是一個讓寶寶進入睡眠的過程，逐步培養睡意。
寶寶不會看時間，不知道下一步該幹嘛，我們不能要求寶寶一放進小床就像打了麻醉一樣立馬睡著，所以我們需要提前讓寶寶進入睡眠的環境和情緒里。
建議提前半個小時到1個小時，就開始進入睡眠儀式：
除了天使寶寶，大部分的寶寶入睡都是需要一個過程的，媽媽們不要心急，不要覺得到點了放進床就可以甩手離開，媽媽的焦躁有可能讓寶寶更難入睡哦！
不妨每天空出1個小時的時間，靜下心來，全心全意地和寶寶做睡前準備，既能讓寶寶睡得好，也能提高親子陪伴的質量哦！
加油！