誰都不願意經歷失戀，但是有時候失戀也是難以避免的，畢竟在茫茫人海中找到互相喜歡又互相適合的人是非常不容易的。一般人失戀以後經過一段時間的心理低潮期應該就可以調整好自己了，但是有的人就是走不出來，就有可能引發失戀抑鬱症。
一、好的生活習慣
規律與安定的生活是憂鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設想的心理漩渦中。多接受陽光與運動對於憂鬱病人有有利的作用，多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用，陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。
二、廣交良友
經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，「朋友是良醫」。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。
三、做最感興趣的事
有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛鍊。參加體育鍛鍊可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。
四、心理治療
心理方面的治療，需求助於專業心理治療人員。若問題較為輕微，可從電話諮詢或心理輔導機構得到幫助。
失戀以後有悲傷，難過等心理反應是正常的，有時候也會影響身體狀態，比如不願意吃飯， 難以入睡等等，這都是正常的表現，但是如果症狀嚴重，或是長時間無法擺脫這些不良情緒就要引起注意了，說不定已經引發了失戀抑鬱症。
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