曬曬大S的減脂餐，1個月衣服重回XS碼，看完後，你敢挑戰嗎

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曬曬大S的減脂餐，1個月衣服重回XS碼，看完後，你敢挑戰嗎？

對於女性朋友來說，春天絕對是忙著「減肥」的好季節。炎熱的夏天即將到來，囤了一個冬天的肉，如果不加以「解決」，到時候絕對是無處可「藏」。一說到減脂瘦身，那麼我們不妨多看看那些身材保持得非常好的女明星，比如說大S、閆妮、袁珊珊、趙麗穎等。

以上這些女明星都在身材控制方面頗有心得，但我最佩服的就是大S了。這麼多年了，雖然曾經也經歷過懷孕生子期的體重暴漲，但是在短短1個月的時間內，她就可以創下暴富20斤的紀錄。就因為這，大S還登上了微博熱搜榜第一位。如果不是足夠自律，再加上保養得當，那估計也難以達到這個效果的。

就連最親近的老公汪小菲，都對大S佩服不已，並深度認同「大S絕對是一個非常有的主見的人，想做的事就一定能做成！」下面，我們就一起來看看大S公開的1個月瘦20斤的瘦身方法以及瘦身菜單。

大S的瘦身菜單

一天吃兩餐：早餐、午餐，堅決不能吃晚餐

早餐食譜：1/2罐無糖優酷乳+1/4火龍果

午餐食譜：2片肉片+2碗燙青菜

大S的這份食譜最大的特點就在於一日三餐變為一日兩餐，除開早餐、和午餐之外，晚餐是堅持不能夠碰的。大S也表示，自己所使用的這份瘦身菜單，實際是在營養師開具的食譜中進行了減半。除此之外，大S還會堅持運動。每周至少6個小時的運動，運動項目除了瑜珈、皮拉提斯、倫巴還有重訓。

我們來看一看這身瘦身菜單的效果！從這張大S懷孕照來看，其實和我們很多女性朋友懷孕時沒有任何差別。汪小菲也說，因為在懷孕期間，一直吃素的大S才終於放鬆了忌口，所以吃到體重暴漲。以至於生身孩子之後，體重也並沒有輕多少。

所以，大S才在營養師給出的菜譜中進行了減半，以達到快速減脂減重的效果。這是大S堅持瘦身菜單1個月後的近照！和懷孕期間是不是感覺判若兩人呀！而且，據大S表示，她已經又可以重裝穿回最小碼（XS）的衣服了！

不過，看完這份菜譜，估計很多的朋友都會心裡犯嘀咕。這種瘦身菜單，能夠堅持下來的還真的不多。雖然咱們無法照搬「明星的自虐式減肥」，但其實只要掌握住了這幾點原則，咱們一樣也可以又瘦又美！

原則一：遵循一日兩餐，也就是早餐、午餐兩餐制。晚餐是最容易增脂的，尤其是超過9點後食用的食物，因為運動量以及體內新陳代謝減慢，食物非常容易轉化為脂肪。晚餐如果不吃，如果堅持不下去，那麼可以在6~7點之間食用一碗水煮蔬菜，或者是一個蘋果。

原則二：採用低糖低碳的飲食方法。在日常的飲食中，限制糖分以及碳水化合物每日攝取的總熱量，嚴格控制好並堅持下來，可以在短期內起到快速減脂瘦身的效果。這裡給大家推薦幾款符合低糖低碳飲食的食物，以供大家收藏：

1. 粗糧穀類，加工工藝及程序越少越好；2. 豆類，如綠豆、蠶豆、扁豆、豌豆、四季豆等；3. 牛奶製品，脫脂奶、酸奶、脫脂奶粉都不錯；4. 薯類，如紅薯、紫薯，這裡特別說明一下，土豆富含澱粉，晚餐儘量不要食用；5. 低糖且含果酸較多的水果，櫻桃、獼猴桃、柚子、梨、蘋果、葡萄等。

除此之外，如果可以請保持每周有氧運動5個小時以上，比如瑜珈、慢跑、游泳等等，都是不錯的塑形瘦身方式。

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