孩子「積食」時，多喝這碗粥，肚子不脹，胃也舒服了！20多天不出門，連基本的運動都實現不了了，年前的時候，早上會帶著孩子早起跑跑步，上學精神，身體也舒服。最近孩子不出門，天天在家「葛優躺」，不是聽故事，就是看電視，年前排便一天一次，現在好了，3天還沒反應，我看在眼裡急在心上！前幾天我問一個在兒科工作的閨蜜：該給孩子吃點什麼調理下？她說：兒童醫院裡太多這種積食的寶寶了，主要是孩子平常太活躍，忽然不運動，腸胃不適應，再加上在家「不停的吃」，問題很自然就產生了，不用吃藥，讓她喝點促消化的粥就行了。

說起這粥，食材很簡單只有4樣：山藥、紅棗和2米。山藥這食材不僅適合小孩，大人生吃也特別好，尤其是消化不良、積食的大人，生吃1段山藥，過一會身體就舒服了，這是因為山藥含有很多澱粉酶，能促進消化；反看地瓜，很多人因為地瓜甜甜的，所以喜歡生吃，這是不可取的，吃到肚子裡很引起脹氣，岔氣，難受。再說紅棗，它除了可以補鐵以外還有「養護腸胃」的作用，這也是為什麼很多人喜歡拿紅棗作為輔食了，二米就是：大、小米。在家不運動，這粥家人都要喝上，腸胃舒服不積食，不運動身體也舒暢！

【山藥紅棗2米粥

【食材】：山藥2段、大米適量、小米適量、紅棗3-4顆。

【做法】

第一步：大米小米放在清水裡淘洗2遍，保證清晰地時候，上面沒有飄起來的「空殼」就可以，然後放水裡泡一會。

第二步：山藥去皮之後切成段或者片；紅棗清洗乾淨去核備用。

第三步：把4種食材同時放進破壁機中，蓋上蓋子，按照食材和直飲水的比例設置好需要的容量，就可以了。

第四步：按五穀鍵，再按啟動就等著喝粥吧！我用的破壁機是九陽的新款，音量很小，而且免洗。打完豆漿以後，有個一鍵清洗鍵，真是太適合家庭使用了。

第五步：我打的是1000毫升的，用了20分鐘左右，打出的豆漿因為紅棗的原因，是微紅色的，但是卻沒有一點紅棗皮的渣，口感很細膩，孩子也很愛喝。喝的時候可以適量調入少許白糖進去，再撒上適量燕麥片搭配，擋飽還有營養。

宋宋心得：

1.加入紅棗的山藥粥，本身甜味就足，不太喜歡甜口的，可以不用放紅糖。

2.紅棗一定要仔細清理乾淨表面的污垢，然後一定要記得去核。

3，破壁機打出的豆漿是自動煮熟的，建議孩子吃山藥要煮熟。

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