國民心理健康網，國家級心理助推平台。
關注「國民心理健康網」公眾號，獲取更多心理資訊。
面對疫情，人們難免產生這樣或那樣的心理「包袱」。如有的患者心存恐懼或過於悲觀，有的隔離者過於緊張、擔心，有的未感染者出現了抑鬱、焦慮、疑病、強迫、衝動易怒等問題……這些心理問題，如果得不到有效干預和疏導，就可能日益加劇，導致不良後果。
打好「心理戰」，才能無懼戰「疫」。從某種意義上來，關注人群心理變化，加強人文關懷，做好各個群體的心理疏導工作，構築全民心理防線，也是增強全民「免疫力」、戰勝疫情的重要舉措。想方設法引導各群體客觀冷靜對待疫情，建立必勝信心，有助於避免「草木皆兵」的恐慌，減少不理性行為引發的矛盾衝突，從而助益防疫大局。
疫情期間關注大眾心理健康，做好心理疏導工作，也是對治理能力提出的新的更高要求。企業各部門應積極主動做好人群心理健康的評估，建立心理健康反饋干預機制，對出現心理問題的群眾，要及時進行必要的心理諮詢指導或心理危機干預。如通過家人談心、幹部溝通、心理健康教育、專家疏導等途徑強化心理輔導措施，幫助其通過規律生活、休息放鬆、運動疏解、音樂舒緩等方式，穩定情緒、緩解壓力、調適身心、解除「包袱」，繼而從容戰「疫」。
在此期間，心靈e站為更好服務廣大群眾。更新了三項內容：
01.著陸心理療法
疫情當下，生活中總有幾個時刻我們承受著無法言喻的痛苦，這種痛苦並不同於嚴重的心理疾病但是卻切實的讓我們在當下無法自拔。也許當時當下我們會感受到我們被痛苦的情緒淹沒，這個時候我們該如何幫助自己走出當下的困境呢。這個時候著陸心理療法也許能派上用場。
什麼是著陸心理療法（grounding skill）
著陸心理療法（英文：groundingskil；下文稱為著陸療法）是針對於從痛苦的情緒中轉移。當我們沉浸在情緒中無法自拔時，我們無法從情緒世界脫身，無法擺脫情緒對生活的影響，而著陸療法就是將我們的注意力外化，將注意力更多的轉移到對外部世界的關注。由自我的內心世界對外部的我們生活的真實世界的轉移。當下你被痛苦的情緒淹沒，你需要一種方式使情緒保持穩定，避免心理狀態的進一步惡化。你可以將痛苦情緒中的你想像為一艘在波濤洶湧的海面上行駛的小船，而著陸療法正是將你固定在岸上的那隻船錨，它將你固定在當下和現實中，把你和不可控的情緒波動暫時分開。
著陸療法的操作
著陸療法可以應用在任何時間，任何地點和環境中進行。
音頻已經在「心靈e站·抗疫版」心理智庫板塊上線。
02.心探索冥想音頻
距離疫情全面爆發截止到現在，已近過去一個多月了
很多人覺得在家待不住了，但是又不敢出去，聽見有人咳嗽，打噴嚏就都恨不得原地消失。
在家繼續蝸居的人們開始圍著客廳轉圈圈，耳邊可能還會有家人的嘮叨，心裡還要惦記上班、上學的事情，於是不由自主地焦慮和緊張起來。
事實上，你很可能低估了自己的「抗焦慮」潛力。
如何釋放自己的情緒？如何消除潛在的焦慮感？
國民心理健康網協同中國衛生信息與健康醫療大數據學會腦科學與心理健康工作委員會常務理事單位心探索一起為大家準備了針對疫情情緒調節的音頻，此音頻已經在「心靈e站·抗疫版」心理智庫板塊上線。
1. 『情緒音頻』釋放焦慮與緊張
2.『情緒音頻』告別恐懼
3.『情緒音頻』讓身體完全徹底的放鬆
4.『情緒音頻』愛的巨人，讓情緒流動
03.視頻課程系列
疫情當下，很多人覺得，在各種信息的「轟炸」下，自己的心情越來越差。在抗擊疫情的同時，這種「心病」要怎麼治呢？
心靈e站精選了一些幫助大家快速走出不良情緒，安定身心的音視頻課程。
視頻課程系列一：《疫情當中，如何覺察和調節的負面情緒》共12集
「覺察和調節負面情緒，
擁有一個健康的心理狀態
應對疫情及疫情之後的工作和生活」
這段時間我們每一個人都坐過情緒的過山車，在驚訝、恐懼、悲傷、憤怒、快樂等情緒間切換。疫情持續了一段時間了，還不知道要多久。如何讓我們有一個健康的心理狀態來應對疫情和疫情之後的生活和工作？不如自己學習和調節，自己搞定自己！
它是100%針對這次疫情定製的，裡面的案例全部是從疫情爆發以來的發生在離我們身邊很近的事情。
此視頻微課從「心靈e站·抗疫版」兩個地方都可以看到：
l 首頁——心理智庫（圖示：點擊藍色方框中的心理智庫，進入後即可看到更新內容）
國民心理健康網
為廣大群眾做好疫情不同階段的心理防疫工作
將在疫情防控的心理戰線上獻智出力！
由國家衛生健康委人口文化發展中心主管主辦的國家級心理行業助推平台。以「為國民提供優質心理服務，促進人類健康與幸福」為使命，以「政產研學用」為思路，以「心理健康大數據」為基礎，依託國家級專家智庫，通過國民心理產業聯盟、產業基金、慈善基金、產業園等，集聚學術、資金、技術、項目等各方面的優質資源，支持心理機構、產品與項目落地，推動加強社會心理服務體系建設，促進中國心理行業發展。
國民心理健康網
國家級心理服務平台
免責聲明：部分文章和圖片來源於網際網路，轉發內容僅作信息分享及參考，如轉載內容涉及版權等問題，請立即與小編聯繫（微信號：gmxljkw），我們將迅速採取適當的措施。本訂閱號原創內容，轉載需授權，並註明作者和出處。