不知道你在和孩子的日常相處中，你有沒有過類似的經歷呢？
比如你剛打掃完衛生，一眨眼的功夫，孩子把桌上地上又搞得一塌糊塗。
明明已經很晚了，你都困得不行了，孩子還在床上蹦蹦跳跳，吵著要你一會給他倒水，一會又要搶洗手間，拿這個拿那個。
孩子的作業，明明是他自己的事，你提醒他一個上午，趕緊去寫吧，去寫吧，一個上午他還是沒寫幾個字。
你會不會覺得很煩，甚至會有憤怒呢？
今天我們就來拿出十分鐘的時間，對自己的情緒有更多一份的理解和接納。
我先來說說我家後院的故事，我家裡的資源實在豐富，哈哈！
昨天中午我感覺到很困，我想給兩個孩子講一會故事，大家就一起午休了。當我在講故事的時候，兒子很願意聽，這讓我感到很開心。女兒在一邊吵著要大家一起捉迷藏，我感覺女兒有她的需要，但是我身體睏乏，一點也不想玩什麼遊戲。她連續要求幾次要玩遊戲，我也給她說了我要休息了。我實在很睏了，就躺下來了。這個時候女兒開始在我身邊跳來跳去，兒子也跟著從我身邊穿來穿去，他們可能覺得這樣的玩法，機會不多呢，越玩越興奮！而我只想好好睡覺，很想讓他們停下來卻連好好表達的力氣都沒有了。
就在這個時候兒子從我的膝蓋上一點的地方踩過去，那一剎那腿很疼，我感覺到自己的憤怒瞬間竄到頭頂了，同時還有點委屈，希望孩子能理解我，給我一個安靜的環境，讓我好好休息一下，能夠精力充沛。
我帶著這份憤怒和煩躁的情緒來到隔壁的房間，把門鎖上，感覺情緒一下就平復了。聽到孩子也沒有剛才那麼鬧了。我睡了近半個小時。起來的時候，發現兩個孩子都抱著碗在吃飯，還看著電視有說有笑。看來倆孩子還是可以很好的照顧自己的。
在這件事情里，當我有憤怒和煩躁的時候，意識到自己有一份需要沒有被滿足，剛開始是希望孩子們能照顧到我的需要，能安靜下來，後來發現孩子們不能配合的時候，我需要為自己的需要負責，孩子就是孩子，他們沒有照顧我們的責任，而我們作為父母卻有照顧他們的責任。我選擇到隔壁房間去好好休息。當我能夠很好的照顧自己需要的時候，會能更好的照顧到孩子。
如果我沒有理解我的這份憤怒和煩躁在提醒我什麼，那結果會怎樣呢？很可能是把孩子狠狠罵一頓，同時更加氣憤，真是自己把自己氣出內傷，討厭自己又討厭這份情緒。
我想你在和孩子的日常相處中，可能也會遇到這樣的煩惱和困惑。
對於自己的「負面」情緒，你第一想到的是控制嗎？覺得有憤怒是不好的，不是一個新時代下的好媽媽應該有的。我要學著能用什麼方法壓制住它，控住住它。同時你也會發現，越是想要忍住或控制，往往到最後發泄的威力更大了，今天忍了，過幾天還是沒忍住，越忍越壓制往往爆發出來的力量更強大。其實憤怒的包括其他情緒是你自身力量的一部分，如果每一次當你憤怒或者有其他情緒的時候，你是壓制的，忍的，時間久了，這份力量越來越小，你的情緒力量會越來越弱，直到你對很多人事物開始感到無力感，懶得管，也許這個時候更需要你要多加註意了。
所以如何正確看待我們的情緒，是我們第一先要清楚的。
其實情緒是你內在的潛意識給你的一個信號，同時為你指明一個方向，情緒背後有其正面意義。情緒是我們的朋友。
那既然情緒是來給我們指明方向，幫我們的，為什麼我們會覺得憤怒來的時候，它像是洪水猛獸，招架不住啊，比如我們會說衝動是魔鬼，失去理智，感覺我們是被情緒操控了呢。
其實從腦科學的角度來分析，前額葉皮層主要是負責情緒，人際關係，自我意識，逃避恐懼，道德品行等，是區別與動物腦的。情緒腦活躍的時候，就會限制理智腦的工作。
情緒腦和理智腦之間有個神經連接。這份連接在我們從小到大的教育里，慢慢就變弱了。比如：看到孩子哭了，通常情況下，大人是如何處理的呢？不要哭了，不許哭，再哭我就不要你了。大人都沒有學會如何把情緒很多的收回去，卻讓孩子這樣做，時間久了，孩子的情緒腦和理智腦的那份連接和覺察也就很弱了。自然情緒的管理能力也就不高。
所幸的是，這份連接，我們是可以通過強化練習來增強的。
像我在2年前，情緒經常是被外界的人事物控制的，聽個什麼火氣一下就上來了。那時候的我心裡有愛表達不出來，家人給我的愛，我看不到，整個心是堵塞的。通過持續的跟著代老師練習實踐，如今很細微的情緒苗頭都能及時覺察到，並作出相應的處理。可以說情緒在指引我真正的愛自己。自己的情緒能夠管理好了，和孩子的關係也就自然親近了，我說的話，孩子也願意聽了。和愛人，父母的溝通通暢了，這在原來的我看來，當時沒覺得會這麼快實現。
想想看，如果你身邊有位知心朋友，願意聽你的心裡話，每天在線陪著你，又能在你需要的時候給到相應的引導，跳出迷茫，看到方向。讓你通過1-2個月或者2-3個月練就情緒覺察和管理的能力，你覺得這能給你帶去多大的價值呢？是的，就是我，哈哈！當然今天我們討論的是從大的方面來解讀憤怒的，如果是有朋友有具體的情緒，我們是可以一對一，用簡短有效的引導來讓我們從大的情緒里獲得一份平靜。能讓你在面對同樣的人，同樣的事，不再是強烈的憤怒，可以平靜面對。有很多的方法。情緒處理好了，我們的負責解決問題的部分就能發揮很大的潛能。有希望得到這份幫助的朋友，可以私聊我，多一些了解。
你不需要看過多少書，或者對情緒有很多了解。我們可以一起試著更深一點的了解情緒。
當憤怒來的時候，它其實是潛意識在給我們力量去改變一個我不能接受的情況。
比如你教孩子一道題，當耐心磨完，孩子依然是一頭霧水。這個時候你一直忍著的火可能就要爆發出來，這是一份憤怒的情緒，憤怒是給我們一份力量去改變一個我們不能接受的情況。這個時候你就要問問自己了，為什麼你需要一份力量呢？你不能接受什麼呢？
再比如，你看到孩子在做的事很危險，第一反應也會有憤怒的情緒。同時這份憤怒的背後是你的恐懼或者擔心害怕。
下面我們來簡單了解下煩躁：
煩躁的正面意義是：我不應該在這裡，可是不得不在這裡。
就比如，開篇我自己的例子中，我面對孩子在我旁邊跳來跳去，我感覺很煩躁，這份煩躁是在提醒我。當我自己照顧自己的需要，而不是寄希望於環境或者孩子，我選擇離開那個吵鬧得環境，自己的需要得到了滿足，情緒警報自然就解除了。
綜合以上的例子，你是否對情緒有一份全新的認識呢？面對情緒我們首先要做的是解讀它，而不是壓制和控制。情緒的背後是有一份需要，需要被滿足了。情緒自然也就從憤怒，煩躁，到平靜，滿足了。所以愛上你的情緒，當它來的時候，你就多了一份了解自己愛自己的機會！