今天早餐時，像往常一樣閱讀新聞。一張護士大哭的照片讓我差點落了淚。
這是一位連續一周高強度工作的護士，坐在角落裡，崩潰大哭。
這位護士在連續四班倒的工作中，已經連續工作了53個小時。而在連軸轉的工作中，護士常常在照顧病人，安慰病人的同時，忘記吃飯，忘記喝水，也忘記安慰情緒崩潰的自己。
這張照片在臉書上發出來之後，有超過220,000的評論，131,000的分享。許多人在評論里表達了他們的護士的尊敬和感謝。
照片來自Larua Mclntyre, 主人公為L姐妹Caty Nixon
但讓我痛心的卻是照片下面，姐姐配圖的那句話：
「 Can we just give it up for nurses for a minute? 」
我們就不能給護士哪怕一分鐘的休息時間嗎？
「每天1.5個小時的上下班通勤時間，沒有時間吃午飯，沒有時間喝水，每天必須穿著護士服，沒有時間打扮自己，自己都忘記如何照顧自己了。」
這是來自姐姐心疼的抱怨。但我想，也是每一位護士家屬的心聲。
每一位康復出院，得到妥善照護的患者背後，都有默默付出的專業護理團隊。人們可能記不住他們的名字，甚至不知道，這些護士付出了這麼多的辛苦才換來了病患的健康。
許多人在對護士呼來喝去的時候，並沒有想過，他們連吃口飯的時間都沒有吧。
有人說，現在的年輕人工作996，每天加班到深夜，實在是太拚命。可護士，才是真正拼了命努力的那一群人。
護士白班的一天通常是這樣的。
5：15
起床，做早飯。如果已經成為爸爸媽媽的護士們，可能更早就開始打理寶寶的晨間生活。而住在五環外出租房的護士可能也已經洗漱完畢做好了擠地鐵早高峰的準備。
6：30
快速穿好外衣，抓上手機和鑰匙，拎著早餐，飛速出門。看到電梯里的反光玻璃，才想起來出門沒有照鏡子，於是對著玻璃快速整理一下髮型。冬天的時候，外面一片漆黑，天氣冷的可以看到哈氣。
7：15
到達科室，和迎面走來的護工阿姨打招呼，「這麼早就來上班啦」，「是呀」。
在更衣室快速的吃完早餐，換好護士服。心裡已經開始計劃一天的工作。
7：30
開始常規工作，和所負責的病人打招呼，聊聊他們昨天晚上是否睡好，早餐是否合胃口。檢查科室物品，測量一波血壓，換一波吸氧病人的濕化瓶。
7：45
幫病人整理床單，更換病號服，整理房間環境。交代家屬把熱水瓶，洗臉盆，各種物品都塞進柜子里。
8：00
科室大交班。接著護士站交班。聽護士長批評昨天誰誰又犯錯誤了。今天又要寫什麼報告做小講課PPT。明天休息還要來參加科室培訓。
8：45
床旁交班。和夜班護士對病人情況進行逐一床旁交接，交代病人情況，翻身查看病人皮膚狀況等。
9：00
核對醫囑，快速配好藥，開始為病人進行今天的輸液。液體多的時候，最後一個病人的針剛打上，第一個病人已經按鈴輸完了第一袋。
10：00
無盡的接鈴，跑鈴，抽空寫一下病人的電子病歷。為出院病人辦理出院，進行出院前病人和家屬的健康宣教。
12：20
午飯，食堂大部分菜已經沒有了。打飯大叔說，「下次早點來」。
14：25
量第二波生命體徵，接入院病人。帶著病人和家屬填寫各種入院文件，講解住院期間注意事項，告訴家屬怎麼打熱水，哪裡吃飯。突然想到自己一天還沒來得及喝口水，準備去喝水的路上又被護工阿姨攔下來，「25床要求現在換床單，我說明天換，他們不樂意了，你去說說。」
16：00
接送手術病人，為病人做治療，帶教學生，處理病人各種突髮狀況。寫完今天所有病人的護理病歷。
18：00
交班。然後留在辦公室一邊啃著麵包，一邊做第二天培訓的PPT課件。
20：00
回家路上。害怕手機微信的提示音又突然想起來。現在最想做的事情就是回家洗個熱水澡，睡個好覺。
這大概就是臨床護士最日常的典型的一天。
寫到這裡，我又想到文章開頭那張照片下面，姐姐說的那句話，「能不能讓護士休息一下，哪怕一分鐘。」
護士不僅工作壓力大，精神壓力也常常亮起紅燈。我在ICU工作的時候，就有輕度的精神衰弱症狀。每天睡不著覺，一閉上眼睛，耳邊就會響起各種清晰可辨的ICU里機器設備的聲音。
大部分在ICU，急診，這些科室工作的護士，精神壓力也往往大於其它科室的護士。在這種情況下，自我的情緒調節就顯得尤為重要。
在這裡，我們為大家分享一些情緒調節的小方法。
圖文無關
方法一：記錄情緒日記
迴避和壓抑消極情緒常會帶來負面的效果。我們可以通過記錄情緒日記的方法，來直面情緒，梳理情緒。
把今天負面的情緒寫下來
是什麼事情造成了這些情緒
面對這些情緒的時候你是如何做出反應的
你做了哪些事情，或者可以做哪些事情來改善壞情緒
方法二：朋友傾訴
找到最好的朋友去喝杯奶茶，街邊擼個串，甚至可以放肆的來一頓熱氣騰騰的火鍋。吐槽一下今天科室里的發生的事情，講講自己的委屈。
積壓的情緒需要出口，找到一個可以傾訴的人。也許朋友的一句話就能讓你豁然開朗。
方法三：做一些快樂的事
如果你喜歡看電影，喜歡動手烘培，喜歡看綜藝節目，或者喜歡在樓下花園遛狗，那麼不妨在睡前花一點時間做些喜歡的事情。
工作是為了更好的生活，留給自己一些快樂的時間，不要讓工作剝奪了生活的全部樂趣。
如果你沒有什麼興趣愛好，也沒關係。你可以嘗試做一張快樂清單卡，把自己想做的，或者平時會讓自己輕鬆的事情記錄下來。也許就能發現自己的興趣所在啦。
快樂才是人生要義，
希望每一位可愛的護士都能擁有快樂人生。
來源：護理的原力世界
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