健身越來越受到廣大群眾的歡迎，已經成了一個全民運動，但是喜歡健身的你有沒有發現，就算你每天都堅持健身，反而越來越差，現在就給大家簡要的分析一下，每天堅持健身，效果卻越來越差，可能是掉進了四個坑，趕快來看一下吧。
1.健身的過程中食用了過多的蛋白粉
很多人會誤以為食用蛋白粉可以增肌，因為他們開始瘋狂的食用蛋白粉，導致健身的效果越來越差，這個時候我們需要了解一下，食用蛋白粉過多不僅沒有任何刺激肌肉的表現，反而會傷害我們的身體，這個時候就會加重我們身體內腎臟的壓力，使它越來越疲勞，長此以往，腎臟就會受到傷害，身體就會受損，影響健身的效果。
2.運動量太大
我們要想得到預期的成功，就必須要找到合適的方法，畢竟人們的基礎還是先天條件都會有不一樣的地方，因此，在健身時也要找到合適的方法，方便自己健身，確保自己的健身效果，另外，我們在確定了健身方法之後，還有保證我們的運動量不要太大，以免超出我們身體的承受限度，應該循序漸進。
3.立刻洗澡或者沖涼
健身之後我們整個身體都是很疲憊的，由於出了很大的汗，我們會感覺很難受，這個時候我們經常會洗個澡來緩解一下我們的疲憊，這個雖然可以會讓我們獲得短暫的舒適感，長期如此對我們的身體不是很有利。因此，這個時候，體內的血液會大量流向你的肢體，甚至導致大腦缺氧等情況，出現眩暈等症狀。
4.不合理的飲食和睡眠
我們知道我們在健身結束之後是很疲憊的，這個時候就需要我們通過休息來緩解一下，但是很多情況下，我們通常會熬夜甚至通宵，這個時候會導致我原本疲憊的身體更加疲憊，使我們的身體遭到損害。另外，就是不合理的飲食，健身之後一定不要胡吃海喝，我們需要補充我們缺少的營養物質。