文|北蘇
圖|網絡
一月20號，我和老王駕車帶著寶寶回農村的婆婆家，高速上路過服務區，老王問我累不累，要不要去休息一下。
從我們家到婆婆家高速有3.5小時的路程，不休息也不是很累，我選擇了繼續趕路，沒有在伺服器停留。
現在回想起來，我為我當時做的這個決定感到慶幸，因為那會病毒肺炎還沒有現在嚴重，我們的了解也僅限於網上報道的在武漢出現幾例，感覺並不嚴重，也沒有威脅到北方城市。
但是這幾天，陸續的其他的城市也開始有疫情出現，好像幾天之內我們的生活就變化很大，我們回來的第二天，就被村裡登記，並且告知儘量減少出行，要隨時檢測體溫。
我意識到了問題的嚴重，回想一下如果當時我們在服務區逗留，如果服務區的人流很多，就有接觸到病毒的風險，我現在的心裡可能就會不安很多。
面對病毒，我不在乎我自己，但我更在乎我的家人和孩子。
疫情剛剛開始蔓延的那幾天，我的一個同學發了這樣的朋友圈：
「非典那年我沒感覺害怕，因為那時我還是個孩子，對病毒肺炎沒有多少概念，但是如今我有了孩子，面對這次的病毒肺炎我心裡有了怕，因為我有了在乎的人，希望病毒可以快一點被消滅。」
因為有了在乎的人，所以我們變得更加脆弱，不是為自己，而是為了那個我們在乎的人，這是每一個媽媽都會有的感觸。
我也是一個媽媽，所以十分能夠理解我同學的心情，每一個媽媽都想給孩子最好的守護，所以在疫情面前避免不了會擔憂，會害怕，會恐慌。
回婆婆家的第二天，我出門買了口罩，消毒液，回來後在聊天的過程中也和公婆還有老王強調防護的重要性，因為全家都重視，都注意防護，才會給孩子更好的保護，這比恐慌有用的多。
每個媽媽都想給孩子最好的保護，面對病毒，不恐慌才會更好地應對。
在疫情面前，媽媽們要怎麼做，才能減少恐慌心理呢？
01接納自己的恐慌，告訴自己害怕是人的正常反應，不要因此而排斥自己。
面對一些突發的事情，人們容易產生恐慌心理，會害怕，會擔憂，會莫名的恐懼，這是正常的心理反應。
我們的心理容易對未知的東西產生恐懼，不是因為事情真的多可怕，而是因為未知的那部分太神秘，給我們帶來了無限想像和假設的可能的，讓我們有無法掌控的不安感。
面對這些「我們無法預判可能會發生的未知部分」，難免會因為個人的理解不同，而有不同程度的擔憂。
所以如果疫情下的你很恐慌，不要排斥自己，不要覺得自己有了心理問題，這是正常的心理反應，也可以通過正常的調節而得到緩解。
02減少恐慌，最基礎的方式是：足夠的了解你不了解的東西。
這次病毒好像來的有點突然，於是我身邊的一個朋友很惶恐的給我發來微信，她說她的孩子才三歲，她現在每天都很擔心，就怕孩子會發燒會感染病毒，她連飯都沒有心情吃。
聽了她的敘述，我安慰她，雖然面對疫情我們不能掉以輕心，但是也不必過度的擔憂，盲目的擔憂和恐慌對我們照顧小孩子和家人沒有幫助。
首先我們要去足夠的認識這個病毒，以及這個病毒的感染的途徑，症狀，這樣我們就可以通過正確的防護方式，減少感染的可能；就可以在普通的流感病毒與新型病毒間做以區分，減少不必要的擔憂。
其次，足夠的去認識這個病毒，我們可以通過網絡的報道，街道社區的宣傳知道，提高自己的防護意識，懂得「減少聚會，減少不必要的出門，戴口罩，做好衛生防護」，就能有效的減少病毒的傳播和感染，降低我們對會感染病毒帶來的擔憂。
當我們進一步的認識了這個新型病毒，也熟知了防護的方式，我們心裡也就會有「知識與認識」做支撐，也會增強我們對積極防護的意識與理解，減少手足無措之感。
當我們心裡明確的東西越多，恐慌就越少。
03減少恐慌，積極的做好防護，行動可以戰勝恐慌。
疫情剛剛出現那幾天，我就在網絡上看見了鍾南山院士給我們應對疫情的建議，其中有一條很重要：減少不必要的外出，取消聚會，聚集。
我也不斷的給老王和公婆「洗腦」，我對他們說今年的春節就不要出門拜年了，也通知親朋們不要來給我們拜年。
減少我們的外出，減少外人的到來，這樣就給我們和其他親人們多一份的保障。
這不是我們對親情友情淡薄，而是在這個關鍵時期，我們這樣做對他們好，對我們自己好，也是對小孩子最好的保護，同樣也為抗擊疫情盡一份力。
還好，老王和公婆都很贊同，初一一早，往年要出門去親戚家拜年的方式，改成了老王發視頻拜年的形式，雖然沒有見面，但是新年祝福也一一送到。
我們不出去，我還是擔心有的親戚會來登門，好在老王的表哥要來之前先給我婆婆打了電話，被婆婆婉拒了。
在防護方面，經過溝通，全家人開始積極的勤洗手，勤消毒，一直沒有外出。在全家人都有了防護意識後，我心裡的擔憂一掃而空。
面對病毒，我們的恐慌主要來自於害怕會被感染，那麼減少恐慌的有效方式就是減少我們和家人會感染的可能，
那麼就去積極的做好防護，減少出門，不聚會不聚集，出門戴口罩，做好消毒，勤洗手，房間多通風。
當我們做好每一步，我們心裡對會感染病毒的擔憂就會降低，不必要的心裡擔憂和恐慌也就會減少。
對於特別擔憂孩子的媽媽們來說，也會因為家裡的防護做到位，全家人都有意識防護，給了孩子一個很好的保護，而減少恐慌。
04擺脫恐慌，還要保持正常的起居生活，好好吃飯好好睡覺。
我們家是從前兩年就開始改變睡覺習慣的，因為我之前熬夜導致身體不太好，所以父母和公婆都督促我們不能熬夜。
這次疫情來了之後，在農村的婆婆家，我們更是按時早早的睡覺，十點前就會熄燈。
人體對食物的需要和對睡眠的需要不被打破，按時吃飯按時睡覺，：一，會讓我們身體的免疫力提升，更好的應對病毒，二，也會讓我們生活規律且正常，精神狀態良好，減少因為習慣紊亂帶來的不適應和不必要的恐慌。
而且，每個媽媽都知道，對於孩子來說，好好的吃飯好好的睡覺，是讓孩子身體健壯的保障，
那麼在此時，媽媽們保證孩子好好吃飯，好好休息，提升孩子自身的免疫力，也在利用不出門的機會來拿出更多的時間陪伴孩子，孩子身體好，玩的也開心，能有效抵抗病毒。這會比擔憂，恐慌更能幫助我們保護好孩子。
最後想對所有的媽媽們說，病毒來襲雖然我們不能出門，雖然我們會有擔憂，但是這段時間不能出門，也是一個好好陪伴孩子，陪伴愛人和父母的好機會。
放下恐慌，把更多的注意力拿去與親人相互陪伴吧，把注意力拿去與孩子一起做遊戲，一起讀書吧。做一個不恐慌的媽媽，才會給孩子最好的守護。
只要我們好好的生活，用積極樂觀的信念面對生活，注意防護，自覺不出門和佩戴口罩，人人為抗擊疫情做努力，相信病毒很快就會被戰勝，寒冷的冬天終會過去，春暖花開的日子即將到來。