在疫情期間，不方便到醫院的患者，首先要保證不完全臥床，在有限的空間，儘量主動運動，能走就至少採取踏步練習，能站就少坐，能坐就少躺，躺著也要多翻身。
對高血壓、冠心病、糖尿病等患者，首先要保證藥物治療和合理飲食，運動鍛鍊方面注意保持日常的活動量，可以採用適合居家的運動形式，例如固定踏車、室內慢跑或快走、太極拳、八段錦等，不主張突然增加運動量，造成運動過量或跌倒的危險。
上線大醫生：謝雪榕
福建省第三人民醫院康復科 主任醫師
福建中醫藥大學附屬第三人民醫院
相信大多數新晉寶媽對盆底康復治療都不清楚，當產後複查被醫生要求做治療時，總會有諸多擔心，甚至猶豫著要不要做。今天，就讓我們來告訴大家這到底是怎麼一回事。
什麼是盆底康復？
很多女性在生產完之後，都會感到身體有些不受控制。在咳嗽或者是大笑的時候會溢出尿液。在半夜起床小便的時候，容易尿到褲子裡，這讓人很尷尬。盆底受損最常見的表現就是尿失禁，其次是子宮脫垂、陰道鬆弛、大便失禁、便秘等，給患者帶來身心的雙重痛苦。
哪些人需要做盆底康復？
不論是順產還是剖腹產的女性，產後都需要做盆底康復。因為懷孕時，在孕激素的作用下，盆底也會變得鬆弛，隨著胎兒的慢慢長大，胎位下移，盆底也會受到越來越多的擠壓。
女性在分娩之後，隨著胎兒的出生，部分韌帶會變得松裂，彈性會變差。沒有辦法將器官固定在正常位置，會出現功能障礙。因此，盆底康復治療是有用的。
生娃對盆底肌有多「傷」？
妊娠期間子宮逐漸增大,胎兒及附屬物重量增加,盆底肌持續受重力壓迫,導致慢性損傷,盆底肌肉逐漸鬆弛。
分娩過程對盆底肌肉造成不同程度的拉伸、損傷,隨著胎兒的娩出,部分韌帶鬆弛,無法將器官固定在正常位置。
所以生完寶寶除了關注寶寶的健康情況之外，新媽媽們也要關注自己的身體恢復情況，重視產後檢查，早期干預，防患於未然。
什麼時間開始盆底肌康復訓練？
產後42天是盆底肌恢復最佳時間，產後3個月是盆底肌恢復黃金期。產後盆底功能的恢復要遵循循序漸進、適時適量、持之以恆的原則進行。
輕中度盆底功能障礙者可採用提肛法，即有意識地對以肛提肌為主的盆底肌肉進行自主性收縮，以加強控尿能力及盆底肌肉力量。
當然，正確的鍛鍊方法尤為重要，它將幫助女性早日恢復。
而對於重度盆底功能障礙者，則要在醫生的指導下進行電刺激治療或者相關的手術治療。
大 醫 生 介 紹
謝 雪 榕
福建中醫藥大學附屬第三人民醫院（福建省第三人民醫院）康復科副主任、主任醫師，福建針灸學會理事，福建省針灸學會康復分會理事，福建省康復學會理事，福建省康復技術工程學會委員。
擅治：頸椎病、肩周炎、腰痛、腰椎間盤突出及膝關節病、中風後遺症、面癱、過敏性鼻炎、失眠、胃腸病等，尤其在亞健康調理、女性健康調理（痛經、月經不調、更年期綜合徵）和小兒體質調理（小兒推拿）等方面療效顯著。
節
目
預
告
今晚（4.23日） 20：00-21：00
話題：
疫情尚未結束仍需注意防控
嘉賓：李希
福建省第二人民醫院呼吸科 副主任醫師
首批援鄂醫療隊隊長
收聽方式：
調頻fm103.6、蜻蜓FM、喜馬拉雅FM
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh/EQTvqHEBiuFnsJQVyoRV.html