處暑過後天氣轉涼，但是此時炎熱並未完全消退，其特點是中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。在由熱轉涼交替時期的處暑，對人體來說，容易造成秋乏和秋燥。如何防治秋乏和秋燥？應注意睡眠和飲食兩個方面的養生。
一、保證充足的睡眠時間
在炎熱的夏天，晝長夜短，很多人有晚睡晚起的習慣。處暑後天氣變涼，應該改變夏季晚睡的習慣，要注意做到早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展。對於老年人來說，除了做到早睡早起，還應儘量爭取每天多睡一小時，每天午睡半小時至一小時。因為老人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。保證充足的睡眠時間，有利於化解困頓情緒。
古代醫家在睡眠養生法中強調了子午覺的重要性（即每天於子時、午時入睡），認為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以侯氣復。現代研究發現，夜間0點至4點，體內各器官的功能都降至最低點；中午12點至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。因此，在處暑過後進入秋季，應適當減少晚間娛樂活動，愛好打麻將等娛樂活動的老年人要做到適可而止，堅持午睡、早睡早起，這樣可消除疲勞，降低心腦血管病的發病率。
二、飲食要做到「燥則潤之」
處暑過後天氣轉涼，人體也隨著季節的轉換而發生著變化，因此，飲食要隨季節而變化，以適應秋季養生之需。祖國傳統醫學認為，秋季應多吃味甘性平的食物，以增強脾胃功能。同時，多吃具有滋潤作用的食物。秋季容易出現口唇乾燥，根據「燥則潤之」的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品、百合等具有滋潤作用的食物。
處暑過後，還應充分攝人維生素和水分。秋季空氣濕度小，風力大，人體的汗液蒸發較快，皮膚易乾燥，汗液中還要丟失一部分維生素B1、維生素B2、維生素C等水溶性維生素，因此，在處暑過後整個秋季都應重視機體水分和維生素攝人充足。應多吃新鮮蔬菜和水果，必要時每天服1～2片復合維生素B和50毫克維生素C。
處暑過後也可進補，但此時進補於其他季節有別。過了處暑，氣溫逐漸涼爽，人體機能不斷恢復正常，此時應選用「補而不膩」的平補之品，以調節夏季臟腑功能的失調。食補可選擇山藥、蓮子、百合、白扁豆等。山藥的特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用；蓮子既能祛余暑，又能滋補強身，是秋天適時補品。可將蓮米發漲後，在水中用刷子把表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢者；白扁豆最宜初秋食用，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消余暑、化暑濕、健脾胃、增食慾；百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。鮮百合、杏仁與粳米同煮粥，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用於病後虛熱，乾咳勞嗽。