糖尿病友對於「三高」一定不覺得陌生，所謂「三高」就是指的高血壓、高血脂和高血糖。糖友「三高」現象很普遍，當你正在和「三高」鬥爭得不可開交的時候，是否注意到「四五六高」正在悄然來襲？同三高一樣，「四高、五高、六高」對健康造成的影響也是全身性的，糖友們是否做好防範準備了呢？
第四高：高同型半胱氨酸
同型半胱氨酸（Homocysteine，Hcy）是一種含硫胺基酸，是蛋氨酸代謝的中間產物，是人體所必需的一種胺基酸。當這個指標超過每升15微摩爾時，稱為高同型半胱氨酸血症，高血壓病人若合併高同型半胱氨酸血症，即稱為「H型高血壓」，統計顯示，H型高血壓患者中風的幾率是單純高血壓患者的5倍，是正常人的25至30倍之多。
【防範措施】
1.多吃蔬菜少吃肉：每天吃500克的蔬菜，適量吃些水果（不是喝果汁），少攝入動物脂肪，是有效防範高同型半胱氨酸血症的第一步。
2.遵醫囑補充葉酸：若通過控制飲食的方式還不能將血液中Hcy的水平降至正常範圍，就需要在醫生指導下適當補充葉酸，同時還可以補充適量的維生素B6、維生素B12。
3.戒除煙酒嗜好：抽煙和飲酒是高同型半胱氨酸血症的獨立危險因素，糖友若有此類嗜好，需要格外加以注意。
4.養成良好生活方式：過量飲用咖啡和茶、久坐而缺乏鍛鍊、長期精神壓力過大、嗜吃紅肉等不良生活習慣都會導致Hcy水平升高，應該加以避免，將生活方式進行及時的調整，養成良好生活習慣。
第五高：高體質量
統計數據表明，全球每年有340萬人因肥胖而直接或間接導致死亡。一旦體質量超標，將會面臨多種慢性病和癌症的威脅，高體質量對心腦血管的影響絲毫不低於「三高」。體質指數（BMI）是世界公認的衡量肥胖的指標，即體重（kg）除以身高（m）的平方。當BMI高於24時被認為超重，當BMI高於28時通常被認為肥胖。
【防範措施】
1.有規律地進行鍛鍊：專家建議糖友應該進行有規律的鍛鍊，對於老年人主張採取有氧運動為主，每天鍛鍊時間不少於30分鐘，每周至少鍛鍊3~5天。以中等強度的運動更有助於控制體重，如跳繩、游泳、快走或慢跑等等，再輔以一些力量訓練，可增強鍛鍊效果。
2.遵循科學的進餐順序：人們通常習慣於採取「主食-吃菜-喝湯」的進餐順序，但研究表明，對於糖友而言這種進餐順序更容易使餐後血糖升高，對於體重控制不利。對於有減重需要的患者，建議採取先喝湯、吃一點菜、再吃主食，然後邊吃菜邊吃主食的進餐順序，原因在於湯和蔬菜有助於增強飽腹感，對於控制熱量攝入具有一定的幫助。
第六高：高尿酸
尿酸是人體正常代謝產物。但如果尿酸產生過多或排泄較少時，血液中尿酸的含量就會增加。在國際上，在正常飲食條件下，將空腹血尿酸水平超過420微摩爾/升（男性）或360微摩爾/升（女性）定義為高尿酸血症。大多數高尿酸血症的人沒有明顯的症狀，但高尿酸就像埋藏在體內的一顆定時炸彈，隨著時間的推移，會損害身體的許多器官，如造成關節損傷、腎臟損傷、代謝紊亂、血管損傷等，對此，需要積極地調整生活方式進行應對。
【防範措施】
1.勿食用高嘌呤食物：這一措施是預防和緩解尿酸升高的關鍵。常見高嘌呤食物包括動物內臟、海鮮、肉湯、豆芽等。
2.大量飲水促進尿酸排出：大量飲水可以有助於增加尿酸排泄，防止血液粘稠，預防尿路結石等。專家建議，健康成年人每天至少要喝1500至1700毫升的水，高尿酸血症患者則每天至少要喝2000毫升水。
3.防止營養過剩：營養過剩是高尿酸血症的誘因之一，研究發現，大多數高尿酸血症患者都有高熱量、高蛋白、高脂肪的飲食習慣；減少飲食能量，增加體力活動，並保持適當的體重，是防範高尿酸血症的有效措施之一。
4.避免身體受寒：寒冷是發生痛風的一大誘因，因此血尿酸高的人，平時要特別注意防寒保暖，避免身體接受寒冷刺激。
參考文獻：
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