前兩天，熊貓君看見這樣一則新聞：
網友紛紛感慨「現在身邊的小胖墩真的越來越多！」這讓熊貓君又想到了之前看過的一組漫畫：
有一種餓，叫奶奶覺得你餓！
不少老人家，因為經歷過食物和資源短缺時代，會把「瘦」和「弱」聯繫在一起，然後，情不自禁地希望孩子「多吃肉」。
可是，很多父母的認知，也有誤區的！比如：「乖，再吃一口！」這句話，你說過嗎？你知道孩子也是需要運動減肥的嗎？
今天熊貓君就來給大家說說兒童肥胖這件事。
孩子胖到什麼程度需要警惕？
以胖瘦來衡量健康與否真是一個天大的誤區！
2歲以下
生長曲線是黃金標準。媽媽們可以下載熊貓兒科APP，通過「記錄」功能，對孩子的生長發育進行評估。（平均體重超過標準的20%，才算是肥胖）
三個線分別是正常值上限、標準值、正常值下限，寶寶的數值落在三個線內就屬於正常
2歲以上
可以藉助體重指數BMI來估算身體脂肪含量：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）的平方。
BMI超過同年齡、同性別的85%以上為超重，95%以上為肥胖。
家長們可以對照著下面的表算算自家娃的BMI，有肥胖問題的，該引起重視了
肥胖孩子的健康風險：
肥胖會增加寶寶患糖尿病、高血壓、癌症、心臟病等的風險;
兒童肥胖會明顯增加脂肪細胞數量，長大了也很難瘦下去;
肥胖還可能會引起性早熟，影響成年後的身高;
肥胖還可能影響女寶寶成年後的激素分泌，甚至影響生育。
什麼樣的孩子屬於易胖體質
1、媽媽孕期增重過快
如果媽媽體重增長過快，寶寶日後肥胖的發生率就可能增加。所以媽媽們在懷孕時就要做好體重管理，適量運動，爭取給寶寶一個良好的人生開端。
2、遺傳基因
因為孩子遺傳父母的除了外貌等因素外，遺傳基因還可以控制身體的能量消耗。所以，如果爸爸媽媽體重比較重，孩子也容易超重。
3、睡眠不足
睡眠時間代謝率降低10%～15%，孩子經常熬夜、玩手機無法保證充足的睡眠，身體器官也無法得到完整的休息，基礎代謝率也會下降，而且還會影響身高。
家長不要讓孩子超過10點睡覺。（每天保證八小時的睡眠時間）
注意：我們說的是10點前入睡，而不是10點鐘才上床，所以，孩子最好在九點半前就躺下。
4、不愛吃早餐
早餐是和基礎代謝關係最大的一餐，如果錯過早餐，那麼一天的基礎代謝要從中午才開始，早餐是一定不能省掉的。
5、高糖高熱量飲食
飲食不規律、暴飲暴食，經常吃肯德基、麥當勞等快餐。引起體內脂肪的堆積，還容易造成性早熟。
孩子應該怎麼減肥？
喂養量要恰當
沒有添加輔食的孩子
母乳媽媽首先要注意飲食均衡，合理搭配，不能因為不喜歡吃蔬菜就少吃或者不吃，畢竟，蔬菜富含的維生素和纖維素，也是非常重要的
已經添加輔食的孩子
已經開始吃輔食的孩子，很容易出現過度喂養的問題。
相信不少家長都說過「來！再吃一口」,「不要浪費食物」這樣的話吧！長此以往，孩子的胃慢慢被撐大了，於是埋下了小兒肥胖的隱患。
所以，家長們要注意觀察，如果在喂飯的過程中，看到孩子開始玩食物，或者心不在焉，把頭轉到一邊去，這意味著他已經吃飽了，就不要再多喂了！
也有家長的苦惱是：孩子吃得太多了，怎麼辦？
粗暴地把飯碗端走，會讓孩子難以接受，甚至會影響孩子的心理發育。
家長不妨提供一些飽腹感比較強的食物，比如：大豆製品（建議1歲以後食用）。孩子的飢餓間隙時間長，總的飯量就會減小。
控制零食
孩子體能消耗大，容易餓，因此可以在兩頓飯的間隔之間吃點零食。不過，零食的選擇可是大有講究！既不能是深加工食品，也不能熱量太高。
熊貓君整理了一些健康的零食，供大家參考：
切成薄片的新鮮水果。注意！不建議喝純果汁，因為糖分高，且加工過程中，破壞了水果的纖維素。
無糖酸奶。如果孩子厭倦了牛奶，酸奶也是補充鈣質的最好方式之一。
全麥麵包，一小片全麥麵包不僅熱量低，飽腹感還強。
煮熟的西蘭花、豌豆等易抓取的蔬菜。
運動，多運動
小嬰兒
有些家長可能覺得：這麼小的孩子，要麼被抱在手上，要麼躺在小床上，能做什麼運動啊？
其實，對於小嬰兒來說，最好的運動方式就是——清醒的時候，多趴！當然，必須要有大人時刻看護！
趴不僅可以增加運動負荷，還可以通過訓練四肢協調，促進神經系統發育。而且，趴，不僅不會累著孩子，還可以緩解腸絞痛帶來的腹部不適。
當寶寶逐漸學會了翻身、爬、坐、站、走，家長們不妨為寶寶營造一個安全的環境，讓寶寶盡情探索。不僅增加了活動量，也滿足了寶寶的好奇心喲！
大一點的孩子
對於大一點的孩子來說，想讓他們養成運動的好習慣，就要花一番心思了。
遠離電子產品。過於沉迷於電子產品，孩子的惰性會越來越強。
把運動變得有趣起來。比如：外出時以「踩影子」的遊戲代替「跑步」。
動強度一般為兒童運動時心率達到最大心率（最大心率=220-年齡）的60％~45％
世界衛生組織認為：
5至17歲的兒童青少年每天要累計1小時中到高強度的身體活動，每周至少要3次。
爸爸媽媽以身作則。在運動氛圍下成長起來的孩子，自然能夠建立起更規律的運動習慣。
和其他孩子一起玩。現在幾乎每個商場都有遊樂區域，和同齡人一起玩，孩子的積極性會更高，而且還能鍛鍊社交能力。
霧霾天也不要偷懶。如果不能外出運動，室內游泳、親子瑜伽，都是很好的選擇。
減肥，要從娃娃抓起。
因為健康的身體，是爸爸媽媽送給寶寶最好的禮物！不僅是為了降低疾病風險，良好的體態還能夠樹立自信心。