文/李國民
李國民：50天堅持打卡鍛鍊，輕鬆告別頸椎病頭暈！
肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第448篇原創文章。
一、頭暈的自我鍛鍊你是在觀望嗎？
每次當你問我頭暈有什麼治療方法的時候，我在給你評估的時候，我都是問你一句，你有什麼自我鍛鍊？
你都會直接告訴我什麼東西都做，米字操，或者其他的一些跑步等等這些運動。
其實我內心想問的是，有沒有針對性很強的自我鍛鍊方法？
也就是說有沒有醫生給你評估出問題，然後給你建議做哪一種自我鍛鍊方法，或者指導你鍛鍊方法。
其實你自我鍛鍊，如果說沒有效果，那麼很可能就是3個原因。
1、你鍛鍊方法不對
2、你做錯了
3、你沒有堅持
其實頸椎病頭暈，這一塊鍛鍊是非常重要的，如果你的鍛鍊方法都錯了，那麼你還是不要鍛鍊了，鍛鍊了也是白鍛鍊。
其次就是你的頸椎病鍛鍊的動作沒有做正確，或者說沒有做對，這時候最好能有一個醫生指導你是最好的。
最後就是說可能你知道這個方法有效，你僅僅是聽聽而已，沒有持續的堅持下去做這件事。
二、為什麼頸椎病頭暈治療，需要自我鍛鍊
1、預防你的頭暈加重。
頭暈這一塊，如果你不治療的話，有可能會逐漸加重。
因為頸椎病頭暈，剛開始的時候可能不會影響你，年輕的時候可能會好一些，然後過一段時間也不會發作。
但是當你自己機體的功能退化的時候，那麼這個時候你的頭暈就會出現了。
也可能出現最嚴重的症狀的時候，你這個頭暈已經經歷了10多年，這個時候來治療的時候，其實效果來說會大打折扣的。
所以早期的配合自我鍛鍊，可以預防你這個頸椎病頭暈的加重。
2、加速你頭暈的康復
你的頭暈有可能會持續非常長的一段時間。
而且可能你吃很多藥，都沒有任何的效果。
但是如果你能配合精確、準確的自我鍛鍊，是可以很好的改善你的頭暈，而且縮短你頭暈的一個病程。
換句話說，這種鍛鍊如果正確可以快速恢復你的頭暈，讓你的治療效果翻倍。
3、防止出現腦血管等意外
頸椎病頭暈，剛開始的時候確實不會出現什麼嚴重不舒服。
有些人甚至過了10年以上才會發病，頭暈主要影響第1個是睡眠，第2個是交感神經。
如果說你的睡眠不好，交感神經興奮，那麼直接會導致你的血壓的飆升。
你應該知道，高血壓是最容易導致腦血管意外的，腦梗腦出血之類的。
所以早期的自我鍛鍊，能夠很好的預防腦血管發生意外，出現癱瘓的後遺症。
三、堅持50天打卡改善頭暈。
其實很多人我真的替你很感到開心，因為我給你評估了，給了你方法，給了你自我鍛鍊，你堅持去做了。
你的治療一定會有效果。
3個月前，有一個來自北京的朋友，它的症狀主要就是頭暈腦脹。
這個原因最大的就是前庭功能的問題，因為他以前有個耳石症，可能他也做了復位，但是沒有做訓練，所以他特別容易反覆發這個頭暈腦脹。
所以他來諮詢我的時候，我直接就讓他做一個鍛鍊，把這個鍛鍊堅持下去。
他在鍛鍊的過程中，與我的互動是比較多的，他把他做的視頻，以及遇到的一些問題都和我溝通。
我也不斷的給他改正和指導。應該來說，到昨天為止有50天了。
他的這種症狀改善得非常多，因為他沒有想到他不需要吃藥，也不需要去做很多的康復治療，然後就能得到改善，這是他沒有想到的。
他在這期間還出去旅遊，出去遊玩，而且也沒有加重。
所以，一個正確的鍛鍊是可以讓你得到改善，讓你的頭暈很好的緩解。
你的鍛鍊是什麼？
四、頭暈有效的3個關鍵點。
1、檢查正確
2、原因找到
3、自我鍛鍊是對的
如果你的頭暈治療沒有效果，基本上就是這3個原因。
首先第1個，有可能是你的檢查不正確，如果你真的是想早點治療好頭暈，有兩個檢查你是必須要做的。
耳鼻喉科的前庭功能檢查和康復科的頸椎張口位x片。
第2個就是說你的原因要找到，如果說你的頭暈的原因你不找到了。
有可能像剛剛這個患者一樣，也是前庭功能的問題，也有可能你是本體感覺的問題。
不同的問題它的治療方法是不一樣的，所以你一定要找准原因。
第3點就是一定要有自我的鍛鍊，這個自我鍛鍊是針對你頸椎情況來的，不是說你隨便到網上找一個鍛鍊就可以了。
你按照這樣的去鍛鍊，那麼你會沒有效果，因為鍛鍊和治療一樣，同樣需要醫生指導。
五、頸椎病頭暈最佳鍛鍊方法
其實分享到這裡的時候，你應該能夠了解我下面要說的這個自我鍛鍊方法。
因為這個鍛鍊方法，已經至少幫助了1000個以上朋友的頭暈。
如果你做了沒有效果，或者你做沒有改善，有可能是你的原因沒有找准，或者你沒有做正確。
這個鍛鍊就三個步驟
第1步，在你眼球同高的水平，前方一米的位置，牆壁上畫一個實心的圓點。
第2步，眼球始終注視這個圓點，左右來迴轉動你的脖子，記住是水平方向來迴轉動，眼球一定不能離開這個圓點，要始終注視這個圓點。
第3步，脖子左右轉動的過程中，幅度不能超過30度，速度需要慢一點。
超級簡單吧！
上面這個朋友就是通過這個方法得到改善的。
你會去做嗎？