現在爆出自己想追生兒子，估計身體狀態還不錯。其實現在第3代試管嬰兒已經是很先進了，可以選擇要男孩還是女孩，只是不知道相關的法律允不允許選擇孩子的性別！

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很多人看到這裡就覺得，唉呀，男的50多歲生孩子也可以，事實上高齡爸爸生育也會遭遇一些困難。

有研究發現：高齡的爸爸生下的孩子可能出現多動症，自閉症，精神方面的問題機率會更高一些！

而高齡的爸爸還可能導致胎兒早產、流產的機率增加！

所以無論是明星還是普通人，如果想要生孩子，還是儘可能在合適的年齡結婚生孩子會更好一些！

當然即使是合適的年齡，我們要懷孕生孩子，想要生健康的孩子也要提前做準備！

想要生一個健康的寶寶，需要提前半年做備孕的準備，這些準備一個都不能少

準備一：戒煙戒酒

無論是准爸爸還是准媽媽，一定要遠離煙和酒，因為尼古丁和酒精對精子卵子都會有傷害，至少要提前三個月進行戒煙戒酒。

準備二：適當的運動

要備孕的話，我們既不能不運動也不能過量的運動，而是要適當的運動。比如說每周三次以上的有氧運動，每次一個小時，每周1~2次的力量訓練，那麼就可以讓身體保持在比較好的狀態。

我們的身體狀態好，有利於我們食物的消化吸收，有利於我們的睡眠，這對於我們生殖能力的提高也是有幫助的。

準備三：調整飲食

有很多人的日常飲食是不科學的，比如說有些女性為了減肥不吃主食，或者是男的不愛吃蔬菜只愛吃肉，或者是每天都在外面吃飯，外面的飯菜大多高油高鹽，這對於孩子的健康是大不利的。

所以想要備孕的話要調整飲食，要注意什麼呢？建議每天的食物按照《中國居民平衡膳食寶塔》來吃。

要吃主食，主食不僅僅是米飯或者是麵條，還要吃一些粗糧雜糧，可以很好的補充B族維生素！

蔬菜水果都要吃，而且蔬菜要多於水果，蔬菜每天吃一斤水果，每天吃半斤！

各種肉類換著吃，雞、鴨、鵝、牛、羊，還要吃一些魚類，淡水魚，海水魚都可以很好的補充不飽和脂肪酸、蛋白質以及各種礦物質。

每天也要吃點豆製品，豆腐，豆乾或者是黃豆！

還可以吃5克到10克的堅果！

準備四：做孕前的檢查

如果是新婚夫妻結了婚就要孩子的話，一般在婚檢的時候也會檢查一些傳染病和一些基本的血常規！

新婚夫妻如果年齡不大的話，那麼就不用額外進行產前檢查，但如果是結婚超過一年以上，或者是年齡超過35歲，儘量還是進行一次詳細的孕前檢查，了解自己的身體狀況，萬一有什么小問題的話，先調整再懷孕！

生孩子最好要趁早，而且要提前做好部署！

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