自古以來，人們都把睡眠作為一種非常重要且有益的養生方法。中醫學認為眠、食為養生之要務，能眠者，能食，能長生。明末清初的養生家李漁曾說：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」
睡眠充足固然很重要，但睡眠時間並非越長越好。《黃帝內經》中記載有「久臥傷氣」的說法。究竟「久臥」怎麼「傷氣」呢？
所謂「久臥傷氣」，即長久臥床造成氣血不暢，筋脈不舒。古代養生家有云：凡睡應適可而止，則神寧氣足。睡眠過度，易造成精神不振、身倦乏力、動則氣喘。
傷肺氣
「久臥傷氣」首先就累及肺氣。肺主氣，司呼吸，主行水，朝百脈。久臥不能吸入新鮮空氣，肺缺乏新鮮空氣的調節，久則肺氣虛弱。清氣不能吸入，濁氣不能排出，全身氣機運行不暢，津液輸布失常，水濕不能排泄，就會出現身體困重、肢倦乏力等，常伴有聲低氣怯、咳嗽、感冒等症狀。
傷脾氣
脾主運化，主四肢，為後天之本，接受食物帶來的營養，再運化到全身各處。久臥脾胃呆滯，傷脾氣，脾氣虛，則水濕運化失調，精、氣、血、津液生成、輸布受到障礙，長此以往，則神疲乏力、少氣懶言、昏昏欲睡、反應遲鈍，而且由於消化功能下降，必致肌肉瘦削、軟弱無力。肺氣脾氣「受傷」，也會影響到其他三髒，出現心悸失眠、氣短乏力、臟腑功能減弱等。
睡眠過多影響壽命？
久臥不但損傷陽氣，降低免疫力，而且容易引發各種疾病，減損壽命。日本專家曾對該國50個地區11萬40~79歲的人群進行過長達10年的追蹤觀察，發現癌症死亡率最低的是那些每天睡眠時間為7~8小時的人，從包括癌症在內的所有疾病死亡比例來看，每天睡眠超過9小時的人，與睡7~8小時的人相比，男性的死亡率要高出60%，女性的死亡率更要高出76%。因此，人們要想長壽，既要保證充足的睡眠，又不可睡眠過多，更不可經常睡懶覺。一般來說，成年人每天睡7~8小時即可，小孩、老人所需睡眠時間稍長，約9~10小時。
立秋來了怎麼睡？
《黃帝內經》中關於秋季睡眠養生說：「早臥早起，與雞俱興。」 秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過期間的推移，大家會慢慢的適應從悶熱到涼爽的這種季節交替的變化，然而身體還是有點跟不上這變化的速度，因此會影響到生活和工作，所以還是要採取相應的防治措施。防秋乏不能靠「多睡懶覺」來解決問題，最好辦法就是：首先要適當的進行體育鍛鍊，增強身體素質，比如跑步，爬山等有氧運動。然而要留意，秋季並不是一個進行高強度鍛鍊的季節，應循序漸進，以免適得其反。其次就是保持充足的睡眠。睡覺時最好在子時之前，由於子時是陽氣最弱，陰氣最盛時，此時睡覺，可達到事半功倍的效果，不僅能養陰，睡眠質量也最佳。且應順應節氣早起，有利於收斂肺氣，預防一些呼吸系統的疾病。