最近，很多粉絲在後台留言表示，自己靠牆頭倒立能起了，但就是離不了牆，怎麼辦？
相信這也是很多伽人的問題，那麼頭倒立該如何才能擺脫對牆壁的依賴呢？
首先要增強身體各方面素質，全方位提高腹部力量、手臂力量、肩關節穩定以及身體的柔韌性；其次，克服心裡障礙，給自己更多勇氣；第三，掌握起頭倒立的小技巧，可以讓不靠牆變得更簡單喔！
下面給大家分享一組如何起頭倒立的序列動圖，一起來看看吧！
- 下犬式，重心前移，屈雙膝落地
- 手肘落地，小臂互抱手肘
- 量好距離，雙手大約分開一肩寬
- 雙手十指交扣，手呈空杯狀
- 頭頂心點地，後腦勺放在手掌心內
- 吸氣，坐骨向上拎高，背部延展
- 呼氣，踮腳尖，雙腳向前走
- 坐骨向上找天花板，雙腿伸直
- 腳尖儘可能向前走，保持穩定
- 小臂用力向下壓地，減輕頭頸壓力
- 吸氣抬左腿向上，右腳大腳趾點地
- 慢慢把重心移至雙手指尖，右腳嘗試離地
- 腹部內收，上方腿伸直，腳跟向上找天花板
- 穩定的情況下，右腳點地，藉助一點慣性
- 左腿輕輕向後，右腿向下壓，核心收住
Tips：最後這點很重要，在起頭倒立時，注意將上方腿輕輕向後，下方腿一定要向下壓，達到平衡，這樣才不會向後倒。
- 保持穩定，藉助核心和雙腿的力量
- 下方腿慢慢向上，向上方腿靠攏
- 待右腿快要垂直時，再慢慢收回左腿
- 這樣可以避免還沒上去又向前栽下來了
- 雙腿併攏，腳跟向上蹬，腹部內收
- 肩膀向上遠離耳朵，手肘向中線收
- 保持5-8個呼吸，屈髖落腿向下
- 還原到英雄前屈，調整3-5個呼吸
最後溫馨提示大家，練習前一定要熱身，剛開始離牆可以先選擇離牆一定的距離，確保安全，初學者建議在老師指導下練習。