月經期還能減肥？提醒：不適合運動，不妨從吃的方面考慮
生活條件越來越好了，人們可以選擇的食物種類越來越多，然而出現挑食、偏食的現象越來越嚴重。大多偏向於肉類食物以及精糧。導致營養「過剩」，肥胖的問題越來越嚴重。然而，與這個以瘦為美的時代顯得更是格格不入，減肥是很多人的日常任務，尤其是女性，為了保持苗條的身材，對於減肥更是樂此不疲。
人們認為，肥胖就是因為進食了過多的肉類食物所致，動物性脂肪攝入過多，而導致了肥胖現象。事實上，人體所需的三大營養物質，在一定條件下可以相互轉換，如果攝入過多最終都會轉換成脂肪，從而導致人體發胖。因此，要控制體重，首先要控制飲食，同時保持合理的運動，才能起到很好的減肥效果。
但是對於月經期的女性，由於子宮在大量出血，承受很重的負擔。如果運動過於激烈，或加重子宮負擔，或導致經血量加大，影響人體健康。如果過度節食，也可能會導致人體營養匱乏，影響人體正常生理功能。因此，對於很多有減肥任務的女性，在月經期都是非常糾結的。在月經期，如何保持人體健康的同時，還能不讓身體發胖呢？
月經期不適合劇烈運動，想減肥，這些食物要控制
1、要控制吃甜食
生活中的甜味食物，大部分為雙糖，當然也有一部分為單糖。這類食物最容易被人體吸收利用的，同時也含有豐富的熱量。如果攝入過多容易引起血糖發生劇烈波動，對於糖尿病患者要忌食。
事實上，糖類食物也含有豐富的熱量，進食過多容易轉換成脂肪存儲。喜歡吃甜食也是肥胖的重要因素，因此，對於有減肥任務的女性，要儘量避免吃甜食。尤其是在不宜運動的月經期，避免吃甜食便是減肥。
2、多吃高纖維食物
膳食纖維無法被人體吸收，因此也就不會引起發胖。同時膳食纖維可以促進腸胃蠕動，提高胃腸消化吸收功能，而且還能幫助通便，將腸道中多餘的油脂刮個乾淨。一般來說，在蔬菜中都含有豐富的膳食纖維，對於月經期的女性是非常適合的。主食可以用全穀類食物，如全麥麵包，粗糧，或者其他雜糧等等，可以彌補人體的能量需求。
需要注意的是，如土豆、山藥、番薯、蓮藕等食物，我們經常用作菜吃，事實上，這類食物中也含有豐富的澱粉，也是人體重要的熱量來源。應歸為主食一類，要限制其總量的攝入。
3、三餐一定要定時定量
人體在進餐過後，血糖會迅速升高，之後保持平穩。因此，養成良好的飲食習慣，每天三產餐要定時定量，一方面可以提高人體對血糖的控制，也有利於控制體重。
女性在月經期不宜服用減肥茶，因為大多數的減肥茶，名為清腸排毒，實則大多含有瀉藥成分。相當於把人體進食過多的熱量，通過排泄的方式，快速排出體外，從而減少人體對熱量的吸收。當然對於抑制肥胖也是有一定效果的。但是對於人體會形成依賴，導致人體胃腸功能下降，甚至需要長期服用才能保持，否則反彈更厲害。尤其是月經期的女性，不建議服用這列減肥藥物。此外，對於含咖啡因類的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，也不宜在月經期使用。
總而言之，只要遵循正確的減肥方法，在月經期間，既可以吃的開心，還有助於身體健康，展現完美的身材。