傷害大腦的三個行為，可能我們每天都在做

在日常生活中，你是否有過以下這些經歷？

生活中丟三落四，身邊的東西經常「不翼而飛

與人聊天時，上一秒想到的話題下一秒就忘了

思考問題時，感到大腦遲鈍，仿佛被漿糊堵住

……

總感覺「腦子不夠用」？其實，一些行為可能會悄悄傷害大腦，但你卻沒有察覺。

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傷害大腦的三個行為

1.

情緒焦慮

面對生活中無處不在的壓力，不少人都會感到壓抑、焦躁，這些情緒會持續地傷害我們的大腦。

研究表明，長期的焦慮狀態可能會導致腦質量萎縮、腦重量下降，大腦海馬區的功能和結構也會發生改變，從而影響認知和記憶水平。

除了影響認知功能，精神壓力還可能會破壞心臟和大腦之間的聯繫，導致大腦對心血管系統的調控功能失常，增加罹患心腦血管疾病的風險。

2.

睡眠不足

調查結果顯示，相比十年以前，我們的入睡時間晚了兩個多小時，同時平均睡眠時長也減少了1.5個小時左右。對不少人而言，睡眠不足已經成為一種常態，而這可能會使人變得越來越「笨」。

研究表明，睡眠不足會導致大腦組織代謝低下，特別是丘腦、前額葉、額葉和枕葉皮層以及運動語言中樞，進而導致反應遲緩、注意力不集中。

此外，長時間缺覺還會讓大腦的清理機制過度反應，增加患上神經退行性疾病的風險。