芒種節氣後表示仲夏時節的正式開始，天氣逐漸升溫，不僅熱蒸濕動，濕熱之氣瀰漫空中，而且陰濕之氣尚未散去裹挾其中，使人感到四肢睏倦，萎靡不振。芒種時節養生總原則為「芒種梅雨天，留神濕病生」。
NO.1
飲食清淡，養好脾胃
芒種時節，氣溫升高，濕氣加重，這樣的氣候特點對於人體來說，容易影響脾胃的運化功能，導致胃腸道疾病。中醫認為，胃不和則臥不安。河南中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師沈曉明曾建議，晚餐最好減少碳水化合物及高能量食品攝入，儘量7時前吃完晚餐。同時，在三餐定時的基礎上，中午小憩一會兒，晚餐至睡覺間隔3個小時以上。要避免暴飲暴食及吃夜宵，減胃輕腸道負擔。
芒種時節飲食應清淡，可適當食用苦瓜、蓮子等味苦食物。同時，可以適當食用烏梅、山楂、檸檬等酸味食物，可直接食用，亦可榨汁飲用。夏天天氣炎熱，酸味食物可以防止流汗過多而耗氣傷陰。
芒種季節也可多食姜粥。不同食材製成的粥具有不同功效，生薑、薏米、赤小豆煮粥可清熱健脾，生薑、冬瓜、蓮藕煮粥有養胃補益的效果，生薑、綠豆或者紅豆、蓮子、銀耳煮粥有清涼解暑養胃的效果。
NO.2
莫貪涼，要防空調病
諺語說：「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推。」這反映了夏天人們的身體狀態——慵懶。夏日晝長夜短，氣溫較高，降水較多，濕度增加，體內汗液無法通暢地發散出來，熱蒸濕動，濕熱瀰漫空氣，使人感到四肢倦怠，周身乏力，頭重如裹，萎靡不振。芒種過後，中午可適當休息，以消除疲勞，有利於健康。
芒種之後，氣溫升高，人們為避酷暑之苦，開啟了空調。河北省中醫院名譽院長李佃曾說，空調給人們帶來涼爽的同時，也會給人帶來負面影響。由於門窗緊閉和室內的空氣污染，造成室內氧氣缺乏；再加上恆溫環境，自身產熱、散熱調節功能失調，會使人患上所謂的空調病。所以夏季的空調房室溫度應控制在26℃左右，最低溫度不得低於20℃，室內外溫差不宜超過8℃；久待空調房間，應定時通風換氣，長期生活或工作在空調環境中的人們，可適當增加戶外活動。
NO.3
多運動，注意增強體質
芒種時節還要增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生。在芒種節氣里不要因為天氣炎熱就整天窩在空調屋裡，要注意增強體質，適當戶外運動。
黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心主任醫師客蕊曾建議，芒種時節的體育鍛鍊時長控制在40~60分鐘為宜。如果在室外鍛鍊，一定要避開太陽直射，注意防暑。鍛鍊後及時補水，不要用飲料代替水。夏季鍛鍊的最佳時間是傍晚6~7點，傍晚是最適宜人體運動的時段。午後因溫度高、濕度大，不宜運動。其次是選擇好運動項目，以慢熱型、強度相對不大的項目為佳。游泳是適合初夏的一種休閒方式，不僅能增強心血管系統的機能、提高身體的協調性，還能給人帶來心理上的愉悅。
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記者||燕聲
編輯 || 顏紅波