自律的人，做到這「6件小事」，身材不容易發胖！
1、每周測量體重、體脂率，可以監督身材情況。而不是等到發胖了才反映過來。
2、多喝水，而不是喝飲料，飲料有糖分，而水是沒有熱量的，建議每天飲水量在1.5L以上，可以減緩飢餓感的出現，飯前一杯水可以幫你控制進食量；
3、拒絕熬夜，保證規律早睡，11點前睡覺，可以讓你避開宵夜，避免多餘熱量的攝入。深度睡眠狀態可以促進瘦素分泌，從而提升脂肪分解速度；
4、空閒的時候做做開合跳、深蹲、伏地挺身訓練，這些動作在家也能練起來，不受天氣影響，保持隔天一次，每次15分鐘訓練，就能保持旺盛的代謝水平；
5、晚上7點半後不再進食，早點吃晚餐，給腸胃足夠的消化時間，這樣可以保證空腹狀態睡覺，有助於身體持續燃脂。
6、每天喝2杯黑咖啡，黑咖啡的熱量是非常低的，口感醇厚，適合健身人群吃。運動前喝一杯，幫你提升心率，改善水腫，提升燃脂效率。