美國作家威廉·詹姆斯說，「人可以通過改變心態來改變生活。這是我們這一代人最偉大的發現。」
同樣的狀況，換一種心態，感受就會截然不同，而不同的感受又帶來不同的境遇。
快樂積極的心態里，生活似乎也多了一些值得感恩的好運；
消極悲傷的情緒里，不順心的事情似乎也變多了……
《快樂算法》的作者莫·喬達特是世界頂尖的程式設計師，任谷歌無人駕駛汽車研發部門首席商務官。
他有一群志同道合的同事、有無數人嚮往的工作環境，還有一個美滿的家庭，包括三個可愛的孩子。
不幸的是，大兒子阿里在一次醫療事故中喪命。
痛失愛子的莫·喬達特，把目光轉向了人們的情緒。
人類始於快樂，在嬰兒甚至童年時，只要我們的需求得到滿足就會快樂。但是人活一世，會有真愛的東西離開，會有期待落空，讓我們陷入痛苦。
這時，就需要重置和恢復自己天生的快樂模式。
莫·喬達特｜中信出版社
莫·喬達特發現，人之所以會不快樂，源自於大腦的盲點，它們會影響大腦加工信息的方式，模糊我們對現實的感知，從而讓我們承受不必要的痛苦。
理解了快樂的機制，就有了製造快樂的能力。
一件不幸的事，能抵消掉十件幸事帶來的快樂。比起積極的事情和情緒，我們更關注消極的一面。
加州大學伯克利分校做過一項研究，螢幕上會陸續出現一些單詞，它們的顏色各不相同，每個單詞都代表一種積極的或消極的人格特性，參與者只需要迅速說出每個單詞的顏色。
結果發現，無論單詞中消極特性與積極特性的比例是多少，參與者能記住的消極特性的單詞都更好。
在社交方面，我們也更尊重那些消極的人，史丹福大學的克里斯多福·納斯指出，在我們的心目中，世界觀消極的人比世界觀積極的人更加聰明。
杏仁體會使用它大約2/3的神經元來發現消極體驗，而且大腦一旦開始尋找壞消息，就會立即把它存入長期記憶，而積極體驗則必須在我們的意識中停留12秒以上，才能從短期記憶轉變為長期記憶。
那麼，為什麼大腦更喜歡消極的事呢？
生物學認為，大腦是幾十萬年前在一種和當前世界截然不同的環境中，根據當時人類生存需要裝配而成的一台設備。
那些曾經有利於人類生存的特徵，如今成了妨礙我們快樂的阻力，包括：過濾、假設、預測、記憶、標籤、情感和誇大。
比如草原上的獵人發現不遠處有一根樹枝輕微地晃動了起來，獵人立刻警覺起來。
他示意同伴伏下身子並保持安靜，一個人去查看聲音的源頭。
他眯起雙眼，豎起耳朵，過濾掉所有其他的感官刺激，只盯著那片灌木叢。
從晃動的樹枝高度來看，他進一步假設那一定是只真正的大傢伙。
灌木叢突然停止晃動，這表明那隻野獸已經知道自己被盯上了。獵人預測到即將發生的戰鬥，設想著襲擊的角度和速度，確信幾秒鐘之後一定會遭到襲擊，於是揮手讓同伴後退幾步。
他的小心謹慎源於過去的慘痛經歷，自從他第一次冒險進入叢林後，許多優秀的獵人都已經不小心成了野獸的獵物。
他清晰地記得那些場景：野獸猛撲過去，將獵人撲倒在地，從他們的骨頭上撕扯下肌肉。
這種回憶仿佛就發生在眼前，而他的心也開始狂跳起來，同時他給這種處境貼上了標籤——顯而易見又近在眼前的危險。
在情感上，他處在難以抑制的驚慌中，而大腦為了讓他準備好做出戰鬥或逃跑反應，分泌出大量的腎上腺素，充斥他的全身，結果加劇了那種狀態。
驚慌占據了支配地位，大腦也極盡誇大之能事，把每一個可能的場景都看得比實際情況危險得多。
樹枝劇烈地晃動起來，剎那間，他本能地轉身背向灌木叢，準備逃跑。
就在這時，幾隻小鳥飛走了。
獵人有點兒不好意思地抬頭看看天空，他想，有點兒緊張又如何，至少我們還活著。
在這短短几分鐘時間裡，大腦進行了過濾、假設、預測、記憶、標籤、情感和誇大，確保了人類這個物種能夠生存下來。
回到現實，老虎的危險早已消失，但大腦依然在尋找可能構成威脅的事物。
當你走進辦公室，放下隨身物品的時候，不小心把桌子上的一根鉛筆碰到了地上，而你並沒有察覺到。
這件事本身微不足道，但是你的大腦可能會開始以下這番對話：
「我的鉛筆丟了，我到處找都找不到它」，這是「過濾」；
「我喜歡那根鉛筆」，是「情感」；
「沒了它我簡直不能活了」，是「預測」；
「有人偷了它」，是「假設」；
「它是我的幸運鉛筆」，是「標籤」；
「我們一起經歷了那麼多成功的會議」，是「記憶」；
「沒有那根鉛筆，我將一事無成，我的工作也做不好」，是「誇大」。
「我的鉛筆丟了，我到處找都找不到它」，這是「過濾」；
「我喜歡那根鉛筆」，是「情感」；
「沒了它我簡直不能活了」，是「預測」；
「有人偷了它」，是「假設」；
「它是我的幸運鉛筆」，是「標籤」；
「我們一起經歷了那麼多成功的會議」，是「記憶」；
「沒有那根鉛筆，我將一事無成，我的工作也做不好」，是「誇大」。
直到路過的同事提醒你——「你的筆掉了。」
我們都經歷過類似的場景，為某個人的一句話而反應過激，卻發現他的意思並不是你聽到的那樣。
大腦為了保護你，能夠把這種微不足道的小事，演變成一場嚴重的戲劇性事件。
哈佛大學積極心理學教授肖恩·阿克爾說：「不一定是現實塑造了我們，也有可能是你的大腦用來看世界的鏡頭塑造了你的現實。」
如果這個鏡頭把事實過濾掉了、又對另一部分進行了誇大，那麼它就無法投射出事情的原貌。
所以，當你被一個想法弄得悶悶不樂時，就問問它：「大腦，你把這個故事的哪一部分過濾出去了？在做出決定之前，我還有什麼應該知道的嗎？」
反覆詢問，你就能看到所有真相。
莫·喬達特認為，生活中的真實事件都是以「我看見」、「我聽見」、「我得知」、「我發現」這樣的動詞來描述的，而大腦編造的故事則會使用「我猜測」、「我覺得」、「我假設」、「我認為」，甚至是「我確信」這樣的動詞。
在《一念之轉》中，作者拜倫·凱蒂提出了一種「轉念」工具，當你心裡有一個糾結、痛苦的想法時，問自己四個問題：
那是真的嗎？
你能百分之百肯定那是真的嗎？
當你持有那個想法時，你會如何反應呢？
沒有那個想法時，你又會怎樣做呢？
那是真的嗎？
你能百分之百肯定那是真的嗎？
當你持有那個想法時，你會如何反應呢？
沒有那個想法時，你又會怎樣做呢？
在這過程中，你原本的想法會產生鬆動。你可能會發現，事實和自己想像的是兩回事，從而把自己從負面情緒、負面信念中，一步步拉出來，轉化為積極的、能夠解決問題的方向。
你會發現，快樂不是一種讓你等待或爭取的東西，也不應該依賴任何外部條件，事業成功和財產增加帶來的快樂都轉瞬即逝。
大多數時候，生活的唯一錯處就是我們思考生活的方式。
只有看清這個世界的原貌，你的快樂方程才會得到正解。
作者 | 甘藍藍，寫好別人的故事，過好自己的日子。
主播 | 佳音，十點讀書籤約主播。
圖片 | 視覺中國