溫度變化會影響到血管。
受冷空氣影響，氣溫降低，早晚溫差大，我們的交感神經系統會受到刺激和干擾，外周血管的阻力也不斷增加，隨之會帶來心率加快、血壓升高、心臟負荷加大等多種症狀，從而發生急性心腦血管疾病。
建議：有心腦血管基礎疾病的人群、年齡較大的人群，需要適應四季氣候變化，寒冷冬季和炎熱夏季儘量減少戶外活動，尤其是晨練，同時需要減少運動的時間和強度。
預防心血管疾病的
飲食處方建議
不健康的飲食習慣和規律往往是誘發一些心血管疾病的原因之一。
處方一：3類食物要限制
01.限制兩白
鹽：高鹽飲食會對炎症起到促進作用，從而導致血管內壁功能受到損害，增加動脈硬化風險。
另外，長期高鹽飲食還會增加高血壓、胃癌、腎病以及骨質疏鬆等疾病的患病風險。
建議攝入量：建議每人每天食鹽攝入量不超過5克。
專家提示：
避免攝入一些高鹽食物，一不注意會額外攝入鹽分，比如：辣條、瓜子麵包、話梅等。
糖：糖分攝入過多會導致糖代謝異常，容易引起血脂紊亂，從而增加動脈粥樣硬化斑塊，以及心腦血管疾病發生的風險。
專家提示：
可以選擇將部分主食替換為全穀物，比如：薯類、豆類、玉米等。少吃含有添加糖的食物，比如蛋糕、糖等。
02.限制煙酒
香煙中的有害物質可進入血液循環系統，損傷血管內壁，大大增加了動脈粥樣硬化及血栓的風險。
酒精對心肌細胞有直接毒性作用，可能會引起心肌肥厚及心律失常。
另外，長期飲酒會損傷肝細胞，使肝臟對脂類代謝的能力明顯下降，會導致血管損傷、脂肪肝等。
專家提示：
煙和酒對身體傷害很大，並沒有建議攝入量，對心臟最好的辦法就是戒煙戒酒。
03.限制高脂食物
長期高脂飲食， 身體並不能及時完全代謝，就會使血液中甘油三酯、膽固醇等脂類物質含量升高，從而增加心腦血管疾病的患病風險。
如何減少飽和脂肪攝入？
1.做飯時用植物油代替動物油；
2.少吃油炸食品、糕點；
3.少吃豬肉、牛肉等紅肉，多吃雞肉、魚肉等白肉；
4.全脂牛奶可以換成脫脂牛奶。
專家提示：
要注意避免攝入一些容易被忽視的高脂食物，比如：雞爪、豆皮、肉鬆等。
處方二：3類食物多吃點
01.多吃膳食纖維
膳食纖維可以減少膽固醇的吸收、並加速膽固醇的排出，可以起到預防心血管疾病的作用；
另外，膳食纖維可以減少鈉和脂肪的吸收從而達到一定的降壓效果。
常見富含膳食纖維的食物有：酸棗、石榴、蓮藕、花椰菜等。
02.多吃葉酸
葉酸可以有效地清除血液中過多的同型半胱氨酸，降低它對血管壁的刺激，大大降低炎症和管壁的斑塊形成的幾率。
常見富含葉酸的食物有：西藍花、生菜、青菜、酵母、蘆筍、豬肝等。
03.多喝水
多喝水，可以提高代謝，促進代謝廢物的排出，減輕血管壓力。
建議每天至少喝水1500~1700毫升。
來源：CCTV生活圈