3月29日中午12點，芒果TV自製《乘風破浪的姐姐2》上線第十期加更內容。在本期節目中，袁姍姍、張馨予、江映蓉雖然遺憾離場，但能夠走到總決賽前的最後一程，姐姐們更感謝這趟旅程收穫的友情與成長。不舍的江映蓉完全止不住眼淚，擦眼淚擦出一大盒紙，好哭又好笑；曾自稱是舞蹈小白的袁姍姍，在這個舞台上發現了隱藏的舞蹈天賦，受到舞蹈老師們的肯定。
從第一場因為不適應而訓練到腰酸背痛，現在姐姐們都能輕鬆應對唱跳考驗。袁姍姍飛速進步的舞蹈功力，不僅讓楊丞琳很是驚訝，建議她以後繼續進修現代舞，不要浪費這樣難得的舞蹈天賦，連舞台總監陳琦沅都不禁問：「你是不是以前跳過舞？」這些肯定，讓袁姍姍覺得這一趟沒白來：「我們身上受的這些傷，感覺就像是勳章。每次痛過，我們就可以進步到下一個階段，再痛一次，又可以進步到下一個階段，跟人生一樣，一定是要經歷一些痛，才會有成績。」以前很怕跳舞，對自己四肢非常不自信的張馨予，坦言來到這裡找到了不一樣的自信，十分感謝《姐姐2》；「以後我沒準可以嘗試更多的舞台。我覺得這真的是一個非常好的節目，因為所謂『乘風破浪的姐姐』，它不僅是舞台上唱跳的乘風破浪，我們也都在自己的人生裡面乘風破浪。這個精神，是我們一直要堅持的。」
堅持到現在，除了自己那股韌勁，還有姐妹間溫暖的情誼。呂一形容江映蓉是「向陽而生的那個『陽』」，她自己溫暖，也給別人溫暖。日常相處時她總是化身「二郎腿巡邏員」，提醒大家不要蹺二郎腿，認真照顧每一位姐姐，並用發自內心的快樂感染每一個人。連那英也很享受跟江映蓉在一個隊伍的感覺，幾番提前「預定」她下一次繼續當隊友。江映蓉則認為，姐姐們帶給她的溫暖更多：「我覺得好幸福，不再是像原來一個人的時候了，不孤單，不寂寞，有很多隊友的能量。」
總決賽將啟，姐姐們將帶來哪些精彩的舞台？離別將至，感情越發深厚的姐姐們，又將如何面對離別？更多精彩內容，鎖定每周五、每周一中午12點，芒果TV全網獨播的《乘風破浪的姐姐》第二季。