張頌文曾經說過：「我記姚晨一輩子！」這到底是怎麼回事呢？
原來，2003年是張頌文演藝事業的低谷期，雖然在學校里當助教，但因無戲可拍，微薄的工資去了房租水電所剩無幾。他只好一天只吃一頓飯，還得去菜市場撿菜葉回來做飯，苦不堪言。
而他的好朋友周一圍也比他強不了多少，一塊五的烙餅，就是他一天的口糧。兩個人一年跑了300多個劇組，不是被罵作「侏儒」「香腸嘴」，就是簡歷石沉大海，總之沒有人用他們，他們就這樣熬過了最苦的2003年。
姚晨和張頌文是校友，雖然不同班，但是有時會在一起上課。她覺得張頌文雖然貌不驚人，卻很有表演才華，但一直沒看到他有拍過戲。於是姚晨忍不住打電話給他：「頌文，你為什麼不出來拍戲呢？」
一句話讓張頌文很不好意思：「我要是有機會拍戲早就出去了，可是一年跑了370多個劇組，唉！可能就這個命吧！」姚晨在電話那邊沉默了很久，後來約他在學校後門見面。
姚晨把一個中央6台的老師介紹給張頌文，希望以後能有機會讓張頌文一展身手。雖然這位老師一直沒有找到合適機會與張頌文合作，但是張頌文卻十分感動，並在一次訪談中直言：「我記姚晨一輩子！」
姚晨對於張頌文也是愛才惜才，所以才盡力推舉。
有一次姚晨、梁靜和張頌文一起出席某活動，然而台上只有兩個話筒，張頌文就禮貌地向後退，可是姚晨卻一把將其推到中間C位。這看似不禮貌的一推，卻把張頌文推到了觀眾的視線里，已經功成名就的姚晨，不畏人言，就是要在關鍵時幫張頌文一下，給他出人頭地的機會。
在朋友的推舉下，在自己不懈的努力下，張頌文終於苦盡甘來，抓住一系列機遇，成為實力派藝人，被人重視的好演員。
而今，張頌文又憑藉《狂飆》里的高啟強再次火出圈，全網都在查他宣傳他，張頌文的春天終於來了！
出了名的張頌文依舊很低調，在橫店拍戲時，還喜歡逛夜市，沒想到平時不戴口罩都平安無事，這次戴著口罩還是被人認出。有人拍照有人打招呼，甚至還有人伸手去拉他，顯得很不禮貌。
幸好周圍有助理保護，張頌文迅速離開，看來以後逛市場這種事情並不容易了。一向喜歡煙火氣的張頌文，至今還住在北京郊區的農家院裡，過去是買不起房子， 現在片酬漲了，但是他還是沒有買房搬家。他喜歡安寧的生活，看看自然風光，養養花鳥魚蟲，這才是真正的生活。
做演員，他是認真的，代入感滿滿，不講求任何技巧，全都是源於真情實感；同時，他也是低調樸素的，無論成敗得失，他都淡然處之，平常心對萬事萬物，不急不躁，自然會走得更穩，更遠！