文/幸知在線特約作者 非也
據韓媒24日消息，韓國歌手具荷拉在家中死亡，年僅28歲。
1991年出生的具荷拉是誰？她是韓國女子天團Kara的門面擔當。
此前雪莉去世時，具荷拉人在日本，還通過直播向雪莉道別。具荷拉在直播中大哭著向雪莉道歉，說「姐會帶著你的那份努力活下去，會努力，各位我沒事。我和雪莉是真是很親的姐妹關係，想和雪莉道別所以開了直播，對不起。大家請不要擔心，雪莉再見。」
驚聞噩耗，很多網友留言說：不是說好要好好生活？我們都支持你，怎麼就突然放棄了呢？
翻看她的ins，發現最後一條消息是「好好睡吧，晚安」。照片中的她素顏出鏡，還是那麼美，那麼年輕。她靜靜地躺在那裡，淡淡地盯著鏡頭，那麼恬靜，底下有6萬多評論，誰能想到她是在訣別。
遭遇男友家暴、不雅視頻威脅後
具荷拉患上抑鬱症，曾自殺未遂
很多人印象最深刻的應該是，之前她遭遇前男友崔鍾范不雅視頻威脅的事情。
崔鍾范&具荷拉
不過細細想來，也不是毫無徵兆。
2018年，崔鍾范報案說她對他施暴。
對此，具荷拉剛開始，因為被不雅視頻威脅，一直迴避警方傳訊，反而是崔鍾范跑去接受了某媒體的獨家專訪。
消息傳到了網上，具荷拉形象一落千丈，事業遭受了滑鐵盧。
不久，警方調查的事實出來了。真相是，崔鍾范自己喝了酒按了密碼闖進了具荷拉的家，把當時正在熟睡的具荷拉踹醒。家具也被砸得稀巴爛。
警察趕到時，雙方情緒依然很激動。具荷拉把崔鍾范的臉劃傷，自己的身上也有多處淤青。她被崔鍾范暴打，甚至子宮出血，需要靜養一周。
2019年5月26日，具荷拉曾曬照說「再見」自殺。這時，工作人員已經證實，具荷拉患上了抑鬱症。
可是被搶救回來後，她又在媒體上跟所有人道歉：「真的很對不起，會努力變堅強。」
她還在道歉信中說：「所謂的爭吵，我們二人都難辭其咎，這不僅僅是任何一個人單方面的過錯。可我們畢竟相愛過，所以內心想要原諒，也想被原諒。他的才華也值得尊敬，希望經歷這件事後能迎來美好的未來。」
在赤裸裸的傷害面前，具荷拉依然還在努力維護崔鍾范。
可崔鍾范呢? 暗地裡一直用不雅視頻威脅她，逼得具荷拉跪在地上祈求他，而他卻囂張地飆髒話，並表示「我沒有什麼可失去的。」
具荷拉確認是自殺
具荷拉的友人發現屍體後報警，考慮到沒有發現外部入侵等他殺的跡象，警方認為具荷拉做出極端選擇的可能性很大。
真的很心疼那些因為抑鬱症要自殺的人。
聽說過這樣一句話：沒有自己的允許，任何人都不能傷害自己。什麼樣的人會允許別人來傷害自己？就像具荷拉和崔雪莉這樣缺愛的人。
即便受了那麼多傷害，具荷拉依然還在為崔鍾范辯解，依舊在乞求對方的原諒，直至徹底失去了活下去的力氣。
崔雪莉在自殺前不久，也曾患上抑鬱症，也在節目中哭著乞求所有人：觀眾朋友們也請疼愛我一些吧，記者們請疼愛我一些吧。
從行為學的角度分析，有人自殺會對周圍的人造成非常壞的影響，尤其當自殺者是公眾人物的時候。
具荷拉同樣患上抑鬱症，同樣是自殺，很難說沒有受到雪莉的影響。
像具荷拉這種之前有過自殺經歷，又在近期經歷過較大創傷事件的，自殺風險等級應該是相當高的，這時候真的需要專業的心理危機干預。
崔雪莉事件後，很多人都在譴責網絡暴力，說著「雪崩時，沒有一片雪花是無辜的」。具荷拉事件後，崔鍾范也一定會再次被推到風口浪尖。
可是對這兩個絕望地乞求愛的患上抑鬱症的姑娘而言，是非對錯根本不重要，她們需要的只不過是再多一點點實實在在可以感受到的愛和包容。
在中國，有逾5400萬人患抑鬱症
這幾年，一個又一個明星因為抑鬱症自殺，讓我們突然開始關注起抑鬱症來。可是，事實上抑鬱症比我們想像的還要普遍。
世界衛生組織2017年的數據顯示，抑鬱症在全球估計共有超過3億患者。平均每10個人中，就有一個人，在一生中至少患過一次重度抑鬱症。每年受抑鬱影響自殺死亡人數高達100萬人。
在中國，患有抑鬱症的人數則有超過5400萬人，占總人口的4.2%。
關注了一個「抑鬱症關愛聯盟」，每一篇文章後面都跟著許許多多讓人揪心的留言。
我有抑鬱症6年了，情緒每天都低落，以前喜歡笑，現在不愛笑了。每天活得像行屍走肉。我討厭這樣的自己，我想要輕生。我又害怕死，害怕死了之後，沒有一個人記得我。我甚至不知道該怎樣去社交，害怕跟別人說話，自卑，沒有自信心，覺得自己很沒用，覺得自己不應該來到這個世界，好想消失，是不是這樣就好了呢？
鹿七七
不知道為什麼會這樣，感覺自己對這個世界沒有了希望。感覺自己好無能，家人不理解，愛人不理解，他們只是覺得我想得太多了。可是他們不知道我微笑的面孔下是怎樣的內心，每天在死亡邊緣掙扎過多少回。我真的不知道自己還能堅持多長時間。
老二
作為一個抑鬱症患者，唯一的感覺就是「別人眼裡的做作，自己內心的深淵」。
D.S
這樣的留言真的太多太多了，讀著讀著，都會變得特別特別憂傷。
我們該怎麼應對抑鬱自殺？
得了抑鬱症的人會覺得空虛，感受不到任何情緒。甚至時間久了後，她們會想不起自己本來對一些事物應該有怎樣的反應和感覺。
生活對她們而言好似夢遊，她們足夠清醒到可以與人交流，但同時感覺生活並不真實，就像在做夢一樣毫無意義。她們活得好像自己生活的「局外人」。
長期抑鬱會導致自殺念頭，就像崔雪莉和具荷拉一樣感到無助和迷茫，似乎除了結束自己的生命，沒有其他的選擇。這種無法承受的、仿佛沒有盡頭的痛苦就像哈利波特中的攝魂怪一點點吸去她們的生存意志。
根據社會學家Durkheim關於自殺的理論，當一個人的社會融合程度較深，也就是說和周圍的社會緊密相連、擁有普遍的歸屬感，且在當下的社會環境中過著有意義的生活，那麼ta就不太容易產生自殺情緒。
反過來，如果個體感到和周圍的社會關聯減弱甚至失聯、缺乏歸屬感，或是處於動盪不安的社會環境中而體驗到一種社會道德淪喪，那麼ta就更有可能陷入自殺危機。
眾所周知，韓國娛樂圈競爭十分激烈，女明星的生存環境更殘酷。在那樣一種環境中，人不知不覺中被物化了，喪失了自我。所以具荷拉一直無法得到想要的社會支持。哪怕自殺失敗後，因為各種現實原因，她也要趕緊收拾自己的情緒站出來道歉。
抑鬱症的發生，跟先天基因相關，同時，它也需要外界誘因——抑鬱症並不是突然發生的，它需要一個小小的誘因，慢慢放大，擴張，到最後完全吞噬你的內心。
這個誘因就是感覺不被接納、不被愛，特別是自己無法無條件地接納自己，寵愛自己。
但願在死亡和危機面前，我們都能夠對身邊的人多一點點善意，也許無形之中，我們就留住了一些踩在生死線上的生命，讓他們重獲活下去的勇氣。
荷拉，你明明只欠自己一個道歉
可是，荷拉，你或許還欠自己一個道歉呀。
心理諮詢界有一個公認的真理，如果求助者自己沒有意願改變，心理諮詢師做再多努力也沒有意義。
要走出抑鬱症的沼澤地，最終依靠的還是自我的力量。
他人的關愛是藤蔓，是拉力，支撐著自己走出來的永遠只能是那份雖經歷痛苦，依舊想要好好活下去的動力。
加繆曾說：「最終，比起殺死自己，人需要更多的勇氣活下去。」
自體心理學一派的學者認為，每個人這一生都像在走鋼索，擁有足夠力量的自我就是平衡杆，幫助我們回到中線，幫助我們在受到外界環境刺激時，保持心理狀態的平衡與穩定。
但願，每個人都有一個強大的自我。
要明白，一直一直被自己愛著的人就是最強大的人呀。