孕婦可以說是一個家庭中最會受到關注的存在了，當有了身孕，家中所有的目光都會不約而同地集中在孕婦及其胎兒身上，一時間孕媽媽仿佛就成為了家裡的「公主」，倍受關注與照顧。
孩子代表著一個家庭的傳承，因此在新生命的孕育與誕生的過程中，往往就充滿了其至親的期待。然而這個過程同樣又是艱辛的，為了得到一個健康又聰明的寶寶，孕婦和她的家人們需要付出太多的時間與精力了。
而在健康方面，人們深知只有孕媽自己能夠擁有一個健康的身體，才能保證腹中胎兒的正常發育與成長。
所以大多數家庭在飲食方面可謂了下足了功夫，只為保證孕婦每天都能得到充足的營養補給，再將這些營養輸送給胎寶寶。
那麼有哪些食物對於孕婦和胎兒來說是有益的，是她們不可或缺的呢？
首先，要補充一些富含葉酸的食物，特別是對於處在孕早期的媽媽們來說。
由於葉酸對胎兒的大腦發育有著至關重要的作用，是其大腦發育過程中不能缺少的一類維生素。因此，為了防止胎兒的腦神經管發育畸形，媽媽們可以在懷孕初期就補充一定量的葉酸，為寶寶的大腦發育「保駕護航」。
其實在生活中，肉類中的豬肝、雞肝、牛肉等，水果中的桃子、山楂、葡萄等，以及蔬菜中的青菜、菠菜、胡蘿蔔等都是富含葉酸的食物，孕媽媽們可以選擇性地多吃一點來補充孕早期身體所需的葉酸。
其次，在孕中期要保證體內有充足的維生素供給。
眾所周知，維生素是人體不可缺少的營養元素，只有攝入充足的維生素，人們的身體才會更加健康。因此，對於孕媽媽來說，除了補充葉酸外，合理補充其他維生素也是孕期保證自己以及胎兒身體健康方面的一個關鍵任務。
維生素分為很多種，ABCD各司其職。對於孕婦和胎兒而言，攝入合理的維生素A可以預防胎兒早產，而維生素C是胎兒的骨骼、牙齒、結締組織形成的必需品，維生素D則可以促進胎兒的骨骼、牙齒等更好地發育。
各種維生素亦存在日常生活的各類食品中，例如維生素A主要存在於動物性的食物中，維生素C主要存在於蔬菜和水果中，而維生素D則大量存在於在魚肝油中。因此，孕婦們可以根據身體所需選擇合適的食物來補充維生素。
度過了孕早期和中期之後，准媽媽們就要進入孕晚期了。
相信每個孕婦都尤其注意孕晚期的身體保養，離寶寶出生越近，心情也越焦慮，大大小小需要擔心的事情也越來越多。
某網友就在網上分享了他妻子懷孕晚期的一段經歷。據他所說，妻子某天從老一輩的阿姨們口中得知了「胎毒」一事，自此就愁眉不展，生怕自己腹中的胎兒出生之後也會攜帶胎毒，但是自己又不知道該怎麼預防。
正當夫妻二人都手足無措時，網友的媽媽剛好來看望小兩口，得知這件事情就開始寬慰這位孕婦，告訴她：寶寶是否有胎毒其實和孕媽媽的身體狀況有關，只要孕婦調理好身體就不會影響到孩子，並分享了一些傳統的預防胎毒的土方子。
這位婆婆列出了一堆預防胎毒的食品清單，並囑咐兒子按照單子上的內容將這些食物買回來給孕婦吃，而且最好每天都能讓孕婦吃掉一樣單子上所列舉的食物，要讓孕婦身體內可能含有的胎毒都盡數排出。
果然，在老人家的照顧下，該網友的寶寶出生後全身上下都白白嫩嫩，沒有一點胎毒存在的跡象，於是他也大方地在網絡上分享了預防胎毒的食品清單。
其中最常見的一樣食物就是薺菜。
薺菜屬於蔬菜，在富含維生素的同時，也是幫助孕婦避免體內胎兒產生胎毒的一種食物。因此孕婦在孕晚期的時候可以選擇多吃一些薺菜，不僅能夠防止胎毒還能夠在一定程度上緩解濕疹。
其次，就是可以吃一些鵝蛋。
孕期蛋白質的補充也是很重要的，相信大多數孕婦會選擇吃雞蛋來補充蛋白質。但是到了孕晚期，為了預防胎毒，孕媽媽們可以選擇用鵝蛋來代替雞蛋，通過吃一些水煮鵝蛋來預防胎毒的出現。
最後，如果懷孕時處於夏季，孕婦還可以喝點綠豆湯或者紅豆湯來清涼解毒。
其實孕婦出現身體浮腫症狀也是體內含胎毒的一種表現，所以喝一些綠豆湯之類的飲品可以幫助孕婦加快身體的新陳代謝，也能讓胎毒儘快排出體外。
孕期的身體健康很重要，媽媽的健康與寶寶的健康息息相關。因此，要想擁有一個健康的寶寶，孕媽媽們首先就要保證自己的營養補充到位，孕期的食譜正確有效，讓寶寶健康地發育並順利地出生。