仲冬已至，歲月沉香，不知不覺就迎來了今年的第21個節氣——大雪。大雪節氣是干支歷子月的起始，標誌著仲冬時節正式開始。大雪節氣的特點是氣溫顯著下降、降水量增多。黑龍江中醫藥大學附屬第一院治未病中心負責人客蕊表示，大雪時節的養生保暖護陽氣。
客蕊表示，冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬「去寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒,烘烤腹背，暴暖大汗。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
客蕊強調， 「大雪」節氣人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處於蟄伏之中，此時運動要做好精神內守，封藏陽氣。戶外運動最好選擇太陽出來之後的8點至9點，或者下午4點到5點，注意防寒保暖，做好熱身活動，不要劇烈運動，避免大汗淋漓，運動量應逐漸增加。可選擇動作幅度較小的有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯、散步、太極拳等。
專家建議， 大雪到了「進補」的大好時節，素有「冬天進補，開春打虎」的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使能量最大限度地貯存於體內，有助於陽氣的升發，從而畏寒的現象得到改善。俗話說「三九補一冬，來年無病痛」，此時進補應順應自然，注意養陽，以溫補為主，如多食粥類，常食羊肉、狗肉、桂圓、大棗、肌肉、白菜等食物，對於素體虛寒、陽氣不足者尤佳。
冬天風寒侵入人體，首當其衝的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之後，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，寒冷還可誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部的保暖也是不容忽視的環節。
來源：哈爾濱新聞網
記者：楊艷
編輯：劉奕萱