初次孕育小生命，難免高興又緊張。各種營養素、補品、湯羹統統安排上，生怕寶寶輸在「起跑線」上。
26歲的張女士犯了愁。聽說孕前就要補葉酸，自己卻是意外懷孕，隨即擔心這樣的寶寶還能保留嗎？
吳女士自打懷了孕，媽媽忙前忙後悉心照料，每天熬骨頭湯，結果鈣沒補上，吳女士的血脂反倒高了。
聽說同事出國旅行，王女士激動地跑到同事面前求帶孕期維生素，因為聽懷孕的同事說她自己吃的就是海淘的復合維生素。
其實，歸結起來都是關於「孕期營養」的問題：
葉酸何時開始補、補多少、補到什麼時候？
意外懷孕，孕前沒有補充葉酸，寶寶能否保留？
孕期是否需要補鈣、補鐵以及如何補？
孕期復合維生素是不是一定比單一成分的好？應該如何挑選？
……
那麼，孕期到底都該補點兒啥？
怎麼補才是給寶寶「剛剛好」的關愛呢？
我們在問藥師科普直播間推出了「孕期都該補點啥？」直播課，為大家詳細解讀孕期營養的注意事項。現為大家推送課後答疑的文字版精選問答。
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Q：
A：
您好！現有的證據建議孕期DHA的攝入量不應低於200-300毫克/天，只要是符合該劑量範圍的補充劑均可。另外，建議優先從日常飲食中獲取哦，即每周吃2-3次富含ω-3不飽和脂肪酸的魚就夠了。
Q：
A：
您好！通過食物攝入的葉酸在儲存和加工的過程中會大量流失，而葉酸片中的葉酸含量穩定，且利用率更高。為了保證備孕期和孕期適宜的葉酸水平，需要通過葉酸片或者含有葉酸的復合維生素進行補充。
Q：
A：
鈣優選從富含鈣的食物中獲得，孕期和哺乳期每日鈣需求量是1000mg，如每日飲食中的鈣攝入量不能滿足每日鈣需求量的話，則需要通過鈣劑額外補充，如有需要鈣劑的補充可以一直持續到哺乳期結束。
Q：
A：
您好！葉酸也不是多多益善。對於正常備孕和孕期女性建議上限為1mg/天。長期大劑量補充葉酸可能會影響鋅的吸收，鋅的缺乏可能會影響到寶寶的智力發育及出生體重（低出生體重）等。
Q：
A：
您好！可以的，可通過復合維生素聯合單一成分的補充劑進行聯合補充，聯合後達到推薦劑量即可。舉個例子，如果復合維生素中鐵含量過低，可再額外補充單一成分的鐵劑。
Q：
A：
您好！補充DHA更好。亞麻酸可以在人體內轉化為DHA，但轉換率很低。建議不能從魚類、貝類等食物中獲得的孕媽媽優選補充DHA。