對於大多數游泳愛好者來說，這段時間，不能去游泳的日子實屬不易：一天的活動量只有工作，又不能去游泳，如果有孩子還要陪孩子玩和學習……

尤其是最近，全家人都不能出門，自己原本一點點游泳時的獨處時間沒有了，沒有健身房的運動氛圍，想要靠自己的自制力去運動維持身材，沒幾個人能做到。

今天帶不能去游泳的大家看看，世界級游泳運動員的跳發動作是如何讓比賽在一開始就定下勝負。研究頂級運動員德雷塞爾，Ben Proud和Ranomi Kromowidjojo等的手臂動作，大家可以看看自己的跳發技術和哪位最像。

其實，跳發動作綜合了力量，爆發力以及基礎物理，每個游泳運動員的跳發都是根據他們優勢和劣勢專門定製的。

德雷塞爾 - 蝙蝠俠

美國泳壇超級新星德雷塞爾，可以說是美國的短池第一。在布達佩斯舉行的2017年國際泳聯世界錦標賽上獲得了驚人的7枚金牌，全世界都看到了他恐怖的爆發力。

去年的國際泳聯世界錦標賽，也包攬了4X100米自由式接力、50米蝶泳、100米自由式、100米蝶泳、50米自由式的金牌。

這位24歲的運動員的跳發技術，讓他在比賽的游泳部分開始之前就有了很大的優勢，他用手臂引導整個身體隨後的加速，手臂在側面抬起，幾乎呈現出蝙蝠翅膀的外觀，這讓他能夠以更多的力量向前推進身體的能量，而不僅僅是腿部的力量。

Brad Tandy - 超人

南非短距離運動員Brad Tandy的跳發與德雷塞爾相差無幾，但他將手臂動作提升到另一個水平。

他的身體重心在後姿勢，手臂基本上起到了一個發條的作用，完成了一個向外延伸的整圓，然後一直向前繞回到流線型。令人咋舌的靈活性和手臂速度，讓他的上身發出動力並在每納秒（一秒的十億分之一）內建立動能，直到他的爆炸，結果當然是從一開始就大大領先競爭對手。

Kelsi Dahlia - 占卜大師

她在出發時手臂不是向側面擺動，而是在拉了跳台之後，用力向後伸直，半空中的她就像一塊僵硬的平板。

照片中，是她在100米蝶泳比賽中，可以看見她的手臂幾乎垂直於她的身體，因為是從後面移到前面。隨著她的身體瞄準游泳池的另一端，Dahlia會將她的手臂移到自己的下方並進入流線型位置。

Ranomi Kromowidjojo - 傳統主義者

雖然2012年兩枚奧運金牌得主Ranomi Kromowidjojo（拉諾米·克羅莫維焦約），對她的跳發技術沒有做任何革命性的改動，但她卻是最穩定的運動員之一。

Kromo在第五賽道

Kromo的手臂動作更偏傳統，出發後立即伸出到前方，一旦發令槍響就達到流線型。她仍然抓住跳台，並最大限度地利用了設備的槓桿作用，但它更加隱蔽，沒有任何東西，除了直線和流線之外。

本·普勞德 - 最後一分鐘的人

Ben· Proud（本·普勞德）和Dahlia的起跳看起來很像，都是一開始就瘋狂地揮動手臂。然而，普勞德的不同之處在於他的準備動作，在聽到各就各位後，對手們都進入下蹲的起始位置，而普勞德仍然站立。

等到出發的最後時刻他才雙手抓住跳台的邊緣，臀部翹起，然後爆發進入水池。這種策略可能不適合所有人，但是Proud在短距離自由式和蝶泳中的進步表明這對他來說是正確的動作。

這就是今天關於游泳跳發的分享，希望對你有啟發。我們的目標都是一致的，最終想要更規範的游泳姿勢，和更適合自己的游泳動作。但要注意對於我們業餘游泳者，在游泳池練習跳發可能傷人傷己，要在合適的環境中，最好有教練指導下進行。

健身房開門之前，多了解些乾貨，可以去游泳的時候，就能看見自己的改變和成長啦！