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幾個常見的健身問答，讓你少走誤區，更加高效的鍛鍊！
問答1、怎麼選擇有氧運動，燃脂效率更好？
不同的運動燃脂效率是不同的，快走、廣場舞、騎行的卡路里消耗偏低，而跑步、打球、健身操的卡路里消耗在350-550左右不等，跳繩、開合跳、HIIT間歇訓練的卡路里消耗在600-800左右，你可以根據自己的體能素質選擇適合自己的運動項目，而不是盲目選擇高強度、高燃脂的運動。
因為燃脂效率高的運動，你不一定能堅持下來，只有選擇適合自己的運動，才能讓你找到樂趣並且堅持下來，從而取得減肥的成果。
問答2、力量訓練為什麼不能每天鍛鍊？
力量訓練是鍛鍊肌肉的方式，但是，每次鍛鍊目標肌群後，肌肉會處於撕裂狀態，需要一定的修復時間，如果你每天鍛鍊同一肌群，肌肉就無法快速修復跟生長，反而會影響增肌效率。
我們需要合理分配肌群訓練，每天輪換不同的肌群鍛鍊，或者每次鍛鍊全身肌群後，休息2-3天，再開啟第二輪的訓練，這樣可以給目標肌群足夠的修復時間，才能有效提升增肌效率。
問答3、為什麼過度節食，反而會讓越減越肥？
很多人減肥的時候嘗試過節食減肥，但是減肥後恢復飲食，身材容易反彈，變得越來越胖。這是因為節食的過程中，身體會陷入饑荒狀態，從而開啟保護機制，身體會主動降低熱量輸出，自身的肌肉也會流失，基礎代謝值會下降，也就是你少吃的同時也少消耗了。
當你恢復正常飲食後，身體會出現熱量過剩的情況，身體會堆積更多的脂肪，身材就會快速反彈回來。
想要瘦下來，我們需要科學飲食，而不是過度節食，每天的卡路里攝入不能低於基礎代謝值（1100-1400大卡左右），同時做到多樣化飲食，結合科學的運動鍛鍊，才能健康的瘦下來。
問答4、為什麼多喝水可以提升減肥速度？
水是沒有熱量的，多喝水是不會讓你發胖的。充足的喝水量可以促進血液循環，加速廢物的排出，有助於脂肪的代謝。
研究發現，每天喝2-3L水的人，相比於不愛喝水的人，減肥速度會有所提升。此外，多喝水還能減緩飢餓感的出現，飯前喝水可以幫您控制進食量。
因此，想要更快瘦下來，我們需要戒掉各種飲料，主動喝水，才能提升減肥速度。