提醒：70歲是壽命決定期，如果走路時有這5個表現，多半能長壽

對於老年人來說，最佳的運動方式是什麼呢？

有人說游泳，有人說跑步，有人說打太極，有人說跳廣場舞，也有人說練瑜伽，可是隨著年齡的增長，由於老年人的體質變差，心肺功能下降，骨質疏鬆，所以強度比較大的運動，或是對身體柔韌度要求比較大的運動，其實都不太適合老年人。

但是有一種運動，卻非常適合老年人，那就是走路。

走路屬於低強度運動，但是強度低，不代表走路對健康沒有好處，發表在《柳葉刀—公共衛生》上的一項研究，通過對四大洲、近5萬名受試者進行的15項研究薈萃分析發現，只要多走路都有助於長壽。

研究人員根據受試者每天平均步數的多少，將受試者平均分為四組，結果發現每天走5801步、7842步、10901步的人要比每天走3533步的人死亡風險分別降低40%、45%和53%。

走路貴在長期堅持，一旦走路養成習慣，堅持每天去走走路，隨著時間的延長，你就能收穫走路獲得的好處。

中國人常說，沒事走兩步，走路不僅有利於健康，也能客觀反映身體的健康狀況，作為醫生，要提醒大家的是，70歲是壽命決定期，如果走路時有這5個表現，多半能長壽。

第一，長壽老人，走路往往走得特別穩

我們很容易從一個老人走路的姿勢來判斷他到底健康不健康，如果一個老人飽受疾病的困擾，那麼走路時往往走不太穩，需要藉助工具或是別人的攙扶。

相反，如果一個老年人的身體很健康，那麼走路往往是非常穩的，踏踏實實一步一個腳印，往往也是健康的象徵。

第二，長壽老人，走路也時沒有異常的步態

判斷一個老人到底健康不健康，步態是非常重要的，有的老人是蹣跚步態，走路時身體左右搖擺似鴨行，這種常見於佝僂病、大骨節病、進行性肌營養不良或先天性雙側髖關節脫位等；有的老人雖然沒喝酒，但走路時卻是醉酒步態，給人的感覺沒有重心，而且步態紊亂，就像喝酒時走路一樣，這個時候，要警惕小腦疾病，因為小腦是維持身體平衡的重要器官。

還有的老人是慌張步態，起步後小步急速趨行雙腳擦地，身體前傾，有難以止步之勢。見於帕金森病患者。

第三，長壽老人，走路時沒有異常的下肢疼痛現象

走路時，下肢發揮著至關重要的作用，如果一個老年人的下肢肌肉力量不行，那麼走路肯定是走不穩的，如果一個老年人下肢血管異常，比如罹患下肢動脈粥樣硬化，走路的時候，下肢往往會有異常的疼痛，從而導致跛行。

如果老年人罹患膝關節疾病或是骨質疏鬆，也會導致走路時出現異常的疼痛和活動障礙。

第四，長壽老人，走路時沒有胸痛胸悶的表現

老年人走路的時候，需要心臟的大力支持，因為心臟是人體的動力泵，負責把血液提供給全身各個部位，如果心臟不好，走路加速對氧氣的消耗，很容易引起胸痛胸悶的表現。

所以，走路時一定要關注心臟的健康，如果走路時出現異常的胸痛胸悶，一定要及時到醫院檢查。

第五，長壽老人，走路時沒有異常頭暈頭痛的表現

大腦是人體的司令部，如果大腦出現異常，那麼走路也會受到影響，比如腦血管狹窄，大腦缺血缺氧，走路的時候，由於血流重新分配，大量的血液湧向四肢，很容易導致大腦血流進一步減少，從而引起異常的頭暈頭痛表現。