無論你有多優秀，你必然要吃飯；無論您吃的是哪幾道菜，這些菜里必然會加點「鹽」；懂得關注「食鹽量」的人，在生活中都是健康且有理想的朋友。為何與您反覆提「鹽」，那是因為食鹽和我們的身體健康有著非常密切的聯繫，倘若你吃鹽過多，那你必然會離缺鈣、高血壓、中風以及胃癌等疾病更進一步。倘若你的身體已經出現了如下的這些「表征」，那證明「你的鹽已經吃多了（超量）」。為了保全自己，嚴格控鹽，明天的你會感謝今天「懂得養生的自己」。
出現這五個「跡象」，證明你的食鹽吃多了：
- 嘴變得很乾：
如果您在吃完飯之後發現「嘴特別干」，總是想喝水，那證明你攝入了不少的食鹽，體內的「鹽水失衡」，才會出現這樣的狀況。
- 反應變得緩慢：
當你通過食物攝入很多的鹽後，很容易導致機體出現「缺水」的問題，甚至會導致人體脫水；一旦脫水，那就會影響大腦的正常運轉，影響正常的思考和記憶能力。
- 手指頭變得更粗：
當你經常攝入較多的食鹽時，很可能會導致「水瀦留」，這樣的狀況就會促進「手指變粗」。
- 頭變得很痛：
食鹽量過大，鈉離子攝入的太多，發生頭疼的可能性就會更高。
- 變得「總是想排尿」：
您可能只知道「水喝多了會增加尿意」，其實鹽吃多了同樣會增加你的排尿次數。
機體攝入較多的食鹽，腎臟自然會加班加點的工作，這樣才能將更多的食鹽排出體外，進而就會導致小便量增多。
吃鹽過多，對身體的傷害很大：
- 鹽吃的越多，越會增加身體患高血壓的風險，「食鹽量增多」已經是高血壓占比最高的危險因素。
- 食鹽吃得多，那就會增加我們的排尿次數，隨著尿液排出的不僅僅是鈉離子，還會有不少的鈣離子；鹽攝入的越多，鈣排出的越多，這樣就會增加缺鈣問題的發生風險。
- 口味重、食鹽量大是胃癌的患病因素，值得重視。
- 除此之外，鹽吃得多了還會傷害我們的腎臟；保護腎臟，從「限鹽」做起。
正因為如此，您該這樣做：
- 嚴格限鹽，正常人單日的食鹽量要少於6克，不超過一個啤酒瓶蓋。
- 嚴格控制「高隱形鹽食物」的攝入量，例如豆腐乳、醬油、榨菜、方便麵、掛麵等食品。
- 學會使用控鹽勺，心中常記「控鹽理論」。
- 炒菜、做飯的時候記住「起鍋放鹽」，減少食鹽的添加量。
- 多吃帶有「特殊味道的食材」，減少食鹽的攝入量。
鹽，看起來很潔白，但其實挺可怕。牢記「控鹽妙招」，少吃點鹽，您的身體和生活都會更加健康。
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