很多人以為運動完時吸收最好，所以吃東西最容易胖，而且好不容易辛苦運動消耗的熱量都前功盡棄了？所以運動後都不敢吃東西！
事實上：身體的吸收力的確會變強，但是容易變胖的結論並不正確！
運動後正確吃反倒能幫助減肥
運動時除了脂肪被消耗,還有大量的身體能量被消耗，所以吸收好，因為需要快點"修補"身體消耗的元氣跟能量。而此時補充都來不及，哪會囤積脂肪！如果運動後都沒有吃，第二天你往往會非常疲勞，精神氣色差，身體酸痛。
主要補充食物：
運動後越晚吃東西，效果越不理想！
因為延遲進餐會使得肌肉被迫分解蛋白來替補能源，但是等下次進食的時候熱量卻往往往脂肪跟肝糖儲存！肌肉補回去較少！
瘦肉變少=身體代謝的能力下降=形成易胖體質
該吃多少？
分量不要多，熱量控制在300卡左右混合澱粉跟蛋白質的食物，不會有脂肪產生問題。如果跑去大吃大喝的話還是會胖。
好啦，今天要給大家分享的就這麼多。
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