【天津中醫一附院智慧門診全攻略】
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推拿科：陳英英
重要通知
我院北院區即將啟動基建工程項目。經醫院研究並報天津市衛健委批准同意，自2019年10月8日起暫停北院區（鞍山西道院區）兒科急診。為了減少此次調整對患兒就診的影響，請大家相互轉告。由此給您帶來不便敬請諒解！
天津中醫藥大學第一附屬醫院
「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」——《春秋繁錄•陰陽出入上下篇》
「秋分」正好是整個秋季的中分點，秋分之前還有暑熱餘氣，秋分之後則寒涼之氣漸重，以「涼燥」為主。秋季與中醫五臟之中的肺氣相應，因此，順應節氣變化，做好養生保健，護養好肺臟，是防病強身的首要法則。
秋分過後怎麼吃？
滋陰潤燥，宜清補
應對秋分「涼燥」之氣，在飲食方面重點在於「滋陰潤燥」，要多吃一些溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、山藥、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的聖品。還要注意「少辛多酸」，但還是可以適當吃一些辛味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。多吃蘿蔔，可以有效地緩解喉部不適，止咳化痰。
藥粥健脾又補氣
中醫脾胃五行屬土，肺屬金，土生金，根據「培土生金」法健脾胃則養肺臟。如果清晨能喝些以糯米或粳米熬制的粥，對身體很有好處，如：百合山藥粥可潤肺健脾；甘蔗粥可解熱潤燥，滋養生津；栗子粥可補腎強身等等。
忌過補，搶秋膘
秋分過後，氣溫降低，人們的食慾開始增加，於是就有了「搶秋膘」的習俗，補償夏季虧空、儲備脂肪，迎接冬天到來。但是，搶秋膘仍要有度，忌過補，忌無病進補，忌慕名進補。尤其是小孩，有的家長給孩子吃價格高昂的補品來增強抵抗力，提高智力，這種做法既增加了家庭開支，又加重了寶寶的脾胃負擔，容易導致積滯、肥胖。
節氣保健有講究
早睡早起，適時加衣
中醫肺臟一個重要作用就是宣發肅降。秋季陽氣始衰，天氣清涼，萬物肅殺，人體陽氣亦開始收斂，順應自然，應早睡早起，早睡以助肺臟肅降之氣，早起以利肺臟宣發功能。雖然俗語有「春捂秋凍，不生雜病」，但秋分晝夜溫差加大，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症，或使原來的胃病加重。因此要特別注意胃部的保暖，尤其早晚應注意添加衣物，夜晚睡覺蓋好被子。
順應節氣，適宜運動
秋季是運動的黃金時節，但仍要順應其「收斂」之性，防止出汗過多，陽氣耗損。因此宜選擇輕鬆平緩、活動量中等的鍛鍊和有氧運動，以周身微熱、尚未出汗或微微出汗為度，這樣不僅可以調養肺氣，還可以提高肺臟功能，有利於增強機體免疫力和抗寒能力。
怡情悅性減秋愁
「秋風秋雨愁煞人」「悲哉，秋之為氣也」，均透露秋令時節人的心情會隨天氣變化無常，因氣溫轉涼，氣候轉燥，日照減少，花木凋零等而變得消極倦怠，憂鬱傷感，我們可以多進行爬山、秋遊等戶外活動，家裡有寶寶的，可以適時帶寶寶多到戶外一起做遊戲、聽音樂，調節寶寶的情緒。
秋分推拿小妙招
按揉雲門、中府連線
以利於肺氣宣發肅降，調養肺臟。如圖，中府穴位於前正中線旁開6寸，平第一肋間隙。雲門穴位於中府穴正上方鎖骨下緣處。操作方法：以中指為主要著力點，在中府和雲門的連線上做順時針按揉，按揉時間為2~3分鐘。
橫擦膻中，以寬胸理氣通絡
膻中穴位於前正中線上，平第4肋間隙，大約在兩乳頭連線的中點。操作方法：用小魚際附著於穴位處，做左右來回摩擦手法，時間約為2分鐘。
擦脾經、胃經
以溫中健脾養胃。位置：以下肢小腿部位為主，脾經的分布為內踝前緣沿小腿內側正中上行至大腿內側前緣，胃經的分布為大腿前側，至膝髕部沿下肢脛骨前緣下行至足背。方法同膻中擦法，時間約為2分鐘。
參考文獻
飛揚. 秋分時節養生的幾個要點[J]. 青春期健康,2017,18:36-37.
崔霞. 秋分,滋陰潤肺,禦寒護胃[J]. 父母必讀,2017,09:30-31.
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