在電視劇《不完美的她》中，周迅飾演的林緒之，在5歲時就被生母拋棄，失去了被領養前的記憶，甚至也不記得生母的樣子了。
緒之：「我是被拋棄的。」
養母：「重要嗎？到現在還重要嗎？」
緒之：「重要！」
養母：「你是把人家的錯誤歸咎於自己的身上，認為是自己的失敗，對嗎？」
緒之：「難道不是嗎？」
「我親生母親不要我，我應該是做了很多不好的事情。」她從骨子裡厭棄自己，因為當別人不接納自己，自己也變得不能接納自己了。
那麼，到底什麼是自我接納呢？
經過研究，心理學家們比較認同的觀點是，自我接納與自尊是一個關聯性很強的心理學概念。
自尊，在心理學上是對自我價值感的評估。而自我接納，是充分了解自己的優缺點後，依然予以自我肯定。
對此，有人可能會想，自我接納，好與不好，全盤接收，不就是對自己沒要求了嗎？
01
自我接納，不等於自暴自棄
蔡康永曾在節目中說：「有一個人跑來跟我說他想當一個『廢物』，可不可以？」
這個時候，蔡康永真得很為難，他說：「如果你覺得當一個廢物，是你想做的事情，那你就去當一個廢物吧。」
蔡康永在節目中說：「如果讓他接納自我，講到這裡自己就應該停住了。但是，我還是忍不住多嘴。」於是就講了後面的話：
「可是如果有一天，你發現自己可以完成一些很有意思的事情，但是已經來不及，你心裡不會覺得有一絲惋惜讓自己去當廢物了嗎？」
蔡康永非常感慨：「我們有些人運氣好，天生就想做什麼，後來也完成了。可是，對於一些完不成什麼的人，你真的忍心鼓勵他『當廢物』嗎？」
我鼓勵你接納自己，但不想支持你就此「廢」了。
自我接納，很容易被解讀為可以自我放棄。
受外界影響，當一個人有意識無意識地忽視或弱化自己優點的行為，會對自我失去客觀判斷，對自身過度矮化，催生自卑心理。
但是，自尊水平是隨著我們對於自我價值感的判斷而變化的。研究發現，自我接納程度高的人，也相應地擁有比較高的自尊水平。
就是說，即便一個人清楚地看到了自己全部的好與不好，也依然能夠給予自己無條件的接納。
02
我喜歡自己 也喜歡更好的自己
每個人都有自己「能夠改變」和「不能改變」的是對於那些可以改變的，拿出改變的勇氣，這才是所謂的接納。
但是，自我改變，並不是意味著，我不喜歡現在的自己，所以我要改變。而是，我喜歡現在的自己，同時也更希望自己變得越來越好。
黃渤從草根到影帝，期間遭受了許多不公平的待遇。
曾經為了生計，在酒吧唱歌，有人就在台下不斷地喊：「下去！」面對這樣的場面，一般人就招架不住了。
然而，黃渤真的走下台來，說：「我下來了，下面我接著唱一首歌《喜歡我的人都好運》」，挽回了自己的尊嚴。
在《自尊知道答案》一書中，有這樣一句話：
「自我接納並不意味著不改進缺點和弱勢，而是積極友善地對待自己，給自己創造一個更有益於提升自我的環境。當遇到困難時，如果能夠自我接納，就能靈活做出反應，而不會糾結於自我貶低中，把精力消耗在自我厭惡上，停滯不前。」
對此，《自尊知道答案》中也舉出這樣一個案例：
如果你想學習游泳，正好有兩個游泳教練，一個抱著嚴厲、評判的態度，學員一個動作不對就大聲批評；
而另一個則是包容、鼓勵的態度，一直鼓勵學員：「對啦，手可以抬高一點兒，好好，可以伸得遠一些，太棒了，就是這樣···」，讓學員少承受壓力。
如果是你，更喜歡做哪一個教練的學生呢？選擇包容、鼓勵多於批評的教練，就選擇了在接納的態度里學習和成長。
03
完美的人，就是沒用的人
雖然，人們常說：出身無法改變，但未來是掌握在自己手中的。
但是，假如自己真的做不到，那就誠實地接受這個「做不到的自己」，然後朝著能夠做到的方向去努力。
任正非認為，人人都有缺點，有缺點很正常，不要去改正所有的缺點做個完美的人，要把精力放到自己的優點上，最大限度發揮自己的長處。
他在接受央視採訪時說：「我這一生就是短的，我只做長我這塊板，我再拼別人一塊長板，拼起來就是一個高桶了。」
華為公司有一個俄羅斯的小伙子，在公司十幾年，不善交際，不會談戀愛，但他卻是研發奇才，突然有一天把2G到3G這個算法突破了，一下就讓華為領先了全世界。
任正非用人之道非常特別，一看這個人總是追求完美，就知道他沒有希望，他認為完美的人，就是沒用的人。但是，一看這個人有缺點，有很多缺點，要好好觀察一下，在某一方面重用他。
每個人都希望自己變得優秀，都想改正所有的缺點。但是，一個人的精力有限，如果總是追求完美，就會淪為各方面都很平庸，就會失去自己的長板。
最怕的是，我們很難真正學會接納自己的缺點。
04
缺失一角的「美」
有這樣一個哲理小故事：
有一個圓，被切去了好大一塊的三角楔，想自己恢復完整，沒有任何殘缺，因此四處尋找失去的部分。
因為它殘缺不全，只能慢慢滾動，所以能在路上欣賞花草樹木，還和毛毛蟲聊天，享受陽光。它找到各種不同的碎片，但都不合適，所以都留在路邊，繼續往前尋找。
有一天，這個殘缺不全的圓找到一個非常合適的碎片，它很開心地把那碎片拼上了，開始滾動。
現在它是完整的圓了，能滾得很快，快得使它注意不到路邊的花草樹木，也不能和毛毛蟲聊天。
它終於發現滾動太快，使它不能再好好享受這個世界，便停止滾動，把補上的碎片丟在路旁，慢慢滾走了。
終有一天，我們會和自己對話：
A：我是被拋棄的！我是不完美的！
B：重要嗎？
A：沒那麼重要了···
換個角度看自己，看懂自己的美好。這本《自尊知道答案》，幫助你深度清理自我懷疑帶來的負向思維，找回真正的自己，並且接納自己。
END