現今社會，身高和外形越來越受關注，無論是面試找工作，還是相親找對象，「高人一等」都是一大優勢，但是，身高一旦定型，基本就沒有了增長的可能，所以，很多家長在孩子小時候、發育期，就為孩子的個頭焦慮。
都說，孩子的身高2/3由遺傳基因決定，但其實，父母那一輩的生活條件差，就算有「高個子」基因，收到營養、發育等外在因素的影響，也可能長到。我鄰居周姐家就是個典型的例子：周姐體型偏胖，身高只有1米55，老公也不到1米7，但是兒子今年16歲上高中，已經長到185厘米了，一表人才，人見人夸。
周姐也覺得自豪，孩子可是她一手帶大的吶！吃喝拉撒從不假手於人，飲食、睡眠上的規矩比較嚴，但是孩子從小就發育快，個頭是班裡的佼佼者，而且體質好，每到換季、降溫等天氣，班裡同學都感冒發燒，他卻一點事兒沒有，很少生病，問起她怎麼帶娃，周姐總說做好「三不要」，家長可以參考下。
一、不要「寵溺式」喂飯：追著孩子喂奶，威逼利誘讓孩子多吃飯，或者各種零食不斷，孩子想吃啥買啥等方式，都是錯誤的。孩子處於長身體的關鍵期，周姐在飲食把控的特別嚴格，一日三餐按時按點，錯過就餓著沒飯吃；2歲開始讓孩子拿勺子在兒童椅上自己吃飯，不追在屁股後面喂；而且不允許孩子挑食，果蔬、肉蛋、五穀都要吃，營養要均衡的攝入。
另外，想給孩子補營養，不能靠「大魚大肉」，孩子食慾差、不愛吃飯，不能強迫孩子吃，可以給孩子喝點雙低聚乳清，促進脾胃的發育，增強消化功能和脾胃運化營養的能力，才能讓孩子胃口好、消化好，營養吸收足，保證身體發育。
二、不要「熬夜式」睡眠：
很多家長晚上吃完飯就看電視，或者抱著手機，時間不知不覺的過去，連帶著孩子睡的也晚，喜歡玩各種電子設備，不僅對視力有傷害，還讓孩子錯過了晚上生長激素分泌的高峰期，影響孩子的身高增長，而且，孩子年齡越小，需要睡眠時長越長，長時間的熬夜睡眠不足，導致孩子大腦等各個系統的發育都跟不上，影響孩子的身體健康。
三、不要「懶惰式」帶娃：有經驗的家長知道， 帶孩子出門是件辛苦的事兒，於是很多家長「偷懶」，扔給孩子玩具、手機、平板等，讓孩子乖乖在家裡玩，於是出現了很多「小宅男、小宅女」，他們很少出門運動，不僅骨骼發育慢，個頭比經常運動的同齡人矮一截，而且體質弱，更容易生病。
實際上，運動是促進孩子長個的「法寶」，家長可以根據孩子的年齡，選擇合適的運動幫孩子拉伸肌肉、韌帶和骨骼，例如籃球、跳高、羽毛球等彈跳性的運動。