有句話是這樣說的：飯後百步走，能活九十九。「溜達」是一種很普通的運動，適當散步可以讓您的身體越來越健康。相對而言，散步這種運動的安全性更高，既可以運動全身，又能夠調節身體的各個部位，更厲害的是還能欣賞沿途的風景，這種運動更適合中老年人。當然，任何一種運動都需要「靠譜執行」，如此才能收穫健康；智慧散步，收穫那份天真的美好。
散步一事，不可過急，亦不可過緩；推薦大家以「每分鐘90步」的速度進行散步，每秒鐘溜達1—2步，每次步行30分鐘左右即可。
對於一個健康人而言，每日30分鐘的運動是最低運動量，用不同的運動形式填充每日的運動時間，促進熱量代謝。
散步應該適中進行，如果步行太快太久，那大量的血液就會被分配到運動系統，這樣一來就會影響消化，導致胃腸道出現不適症狀，甚至會誘發胃部疾病。
對於現代人而言，白天太過繁忙，很少有一整塊的運動時間。正因為如此，飯後散步是一種合理的行為，此舉既可以適當促進胃腸蠕動，又能夠促進胃腸消化液的分泌，利於食物的消化吸收。
飯後可以適當散步，但要注意餐後到散步的時間跨度，一般建議各位在進餐後20—30分鐘進行散步，拒絕飯後立即散步，避免給消化系統增添煩惱。
散步雖然不是一件「難事兒」，但有很多細節需要注意。在您走路的姿勢上，請保持上身的挺直，避免壓迫自己的胸部，甚至影響自己的心臟功能；保持足跟先著地的習慣，用心去散步。
另外，散步之前也需要適當熱身，給自己足夠的「暗示」。散步之前適當活動自己的手和腳，讓自己的關節適當摩擦，保證後續運動完美進行。
散步，一件小事，更是一件好事。用科學的態度去研究「散步」，用堅持的態度去堅持散步，用健康的態度去完成散步；希望各位健康長久，幸福永遠。
註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網絡，如有侵權請告知刪除。