經常給大家分享些養生的小妙招，但也常會看到有朋友留言，說敲完膽經失眠啦，按摩太沖做夢啦，各種症狀不一而足，不少還沒敢嘗試的朋友頓時猶豫不決了，甚至望而卻步。
其實這些「壞現象」，都是身體在自我調節過程中的正常表現，不必擔心，通常兩三天後這些症狀就消失了。不過有時候也需要稍稍幫助一下身體，需要給點耐心。
因為身體的原有機制突然被我們對經絡的疏通激活了，一方面是還不太適應，另一方面，瘀堵的部位得到疏通後，終於得到氣血能量的滋養了，開始有力量排出滯在那的毒素濁氣了。
下面這5種排毒法好多人都在做，各種各樣的「壞現象」都有，你還在堅持嗎？
一、抓帶脈：疏通腰腹部的阻塞（會有姨媽增多及打嗝現象）
帶脈和肚臍平齊，像一條帶子纏在腰間。捏住腰兩側的肉肉（大拇指在上，四個手指在下），用力向兩外側拉開，再鬆手。反覆200次。如果一開始做不了那麼多，可以先從50、100、150，循序漸進。
帶脈有「總束諸脈」的作用，人體其他的經脈都是上下縱向而行，唯有「帶脈」橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子系住一樣。
每天抓帶脈，短期可以疏通腰腹部的阻塞，長期甚至可以疏通全身大部分經絡，對脾虛濕氣大、長期鬱悶的人來說，不但能瘦肚子瘦腰，還能調理氣血，讓你氣色好，對女人月經不調、白帶異常也有幫助。
正因為抓帶脈能調節帶脈和帶脈聯繫的經絡氣血上下的運行，血往下順暢，所以往往會有姨媽量增多的現象，這樣身體能更好地排出垃圾。同時，上下交通順暢了，清氣會向上把濁氣排走，因此打嗝也很常見。
二、推肝經：滋陰養肝（會有愛犯困還多夢現象）
春天夢多，最適合推揉肝經。這個方法久經考驗，不僅能讓你睡得好，睡眠質量高，還能瘦腿，而且肝氣舒暢，心情好，月經前胸也不漲了。
肝經循行於大腿內側，堅持推揉大腿上的肝經，讓自己的氣變順，經絡變通暢，情緒、睡眠、膚色也都會有好轉。
天冷的時候，推揉肝經可以像下面動圖示意這樣，隔著秋褲徒手推就可以。
雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手疊按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝蓋，反覆四五十次。之後換右腿。推揉後最好著重疏通一下陰包穴，這是肝經大腿部分的易堵點。
推揉的心得在於要找一個舒服的坐姿，手掌手臂都放鬆，通過移動肩部將上半身的重力下壓推揉，這樣不僅省力，力道能通透大腿的肌肉，還會舒展到肩背，整個人特別舒服。
推揉的心得在於要找一個舒服的坐姿，手掌手臂都放鬆，通過移動肩部將上半身的重力下壓推揉，這樣不僅省力，力道能通透大腿的肌肉，還會舒展到肩背，整個人特別舒服。
氣溫適宜的話，藉助經絡按摩刷，事半功倍，效果更佳。
推肝經後最常見的反饋是，總是想睡覺，老困，而且還容易做夢。
肝藏血，血養魂，推肝經能調理肝經和肝對全身氣血、情緒的疏泄，幫助放鬆，讓身體的結打開。但如果身體氣血較虧的人、身體勞累、情緒緊張的人，一旦放鬆下來，需要報復性的睡眠，會連著好幾天困困的想睡覺。
而如果肝經有火、血虛、肝氣上逆等的人推完，身體的氣血有熱或跟不上身體的需求，則會犯困但睡得不踏實，多夢。
三、敲膽經：促進膽汁分泌（有睡眠不好還冒痘的現象）
敲膽經最好是每天早上起來敲，能提振陽氣，開始元氣滿滿的一天。手握空拳，上臂發力，沿著褲線的位置敲打，哪裡痛，哪裡就是毒素淤積的地方，要重點疏通。尤其要注意風市穴的位置，氣血最容易擁堵。
大腿外側也是比較容易遭到寒濕邪氣入侵的地方，這裡經絡容易不暢通，每天雙腿外側的那一段，可減少大腿、臀部的脂肪。
好多人敲膽經說會冒痘，那得反思一下平時的飲食作息了。膽經巡行是經過頭面的，堅持敲膽經氣血通暢之後，正氣通而有力就能把身體的垃圾往外排，對年輕人而言，最典型的表現就是冒痘，還可能排巨臭的便便。
很多人以為冒痘是壞事，其實這是身體要把體內的濕、熱等垃圾排出來，不然堆在體內更傷人，就是看著影響顏值，可以藉助泡腳、食療幫忙，加緊排掉。
而睡不好是體內火熱之邪太盛，還沒有排乾淨，膽經通的時候它也開始在體內亂跑了，這時候就要注意清掉這些熱。同時也是在提示你體內有垃圾，要注意生活習慣和身體調理了。
四、推腹：改善腸胃（會有拉肚子及放屁現象）
推腹。不僅簡單，還會帶來各種各樣的驚喜，比如腰圍收緊了，腦子清爽了，天天都有完美成型的便便……
兩手中間三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。
揉腹能拉肚子和放屁，那真的是太好了。這說明身體的腸胃動了起來，而身體內堵著的垃圾和氣開始通了，有些人堵著的氣靠近胃還會有打嗝的現象，這些都是腸胃在往外排垃圾。
當然有這些現象的人一定是脾胃總有小問題的人，或者體質偏濕熱、痰濕、氣鬱的人，除了從上往下推以外，加上順時針揉腹，效果更明顯。
五、跺腳：平衡上下陰陽（會有出汗腳臭有脫皮現象）
跺腳特別有普適性，各種年齡段各種體質。尤其適合懶人，懶得動懶得思考懶得擺POSE，把腳跺起來就好。
光腳或者穿著平底鞋，雙腿交替用力跺地面，用把一個空塑料瓶踩扁的力道即可。跺腳時除了腿部抬起、跺下需要用力，身體其他部位保持放鬆。足夠放鬆時，跺腳的震動可以沿脊柱傳導到頭頂。
每天早上起床後，用力跺腳10~20分鐘，就會全身微汗，直達毛孔的舒暢，達到疏通經絡，排出寒邪的效果。
跺腳幾天後，一些「壞現象」可能就冒出來了。比如腳底死皮明顯增多增厚，腳汗腳臭加重，大小便增多等等。
因為跺腳時，血液中的雜質濕濁會隨之下沉，堅持跺腳一段時間，下肢經絡漸漸通了，濕濁寒邪就會從雙腳的毛孔排出，腳汗腳臭很正常，繼續堅持一兩個星期，腳就沒味了乾爽了，腳底的皮膚也會嫩起來。
如果出現腳汗腳臭，配合泡腳效果會好很多，行氣活血，加速排寒排濕，尤其適合氣盛於上的人，比如高血壓，比如偏頭痛、頭暈、虛火、思慮過度等等。
其實壞現象暴露出來了，就可以把它清理掉。如果一直埋在身體的深處，反而是隱患。所以，不必害怕，需要我們多一點點耐心，仔細聆聽身體的訴說。慢一點，溫柔一點，別著急。
無論是八段錦太極拳的導引術，還是刮痧拔罐的外治方，或者推揉拍打的排毒法，目的都是為了讓經絡通起來，氣血活起來，激發人體完美的自愈力。
這就是一場跟自己身體的對話。你用動作告訴身體，我關注到這裡了，要把這裡疏通開；身體用感受回應你，這裡化開了，這裡需要排出。
我們要做的是，專注地做，靜心地觀，看看身體怎麼工作，都會出現什麼症狀，想想這些症狀的含義是什麼，讀懂身體的語言。
相信自己的身體，也相信大自然的能力，給身心一些時間，等待她的修復，等待她的新生。
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阿爾茨海默症權威測試題，只要你能找到駱駝，就不會得老年痴呆症。
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