現如今人們對於養生的認知越來越高，希望自己有一個健康的身體，沒病沒災，最好能夠長命百歲。
然而，隨著社會的進步，人們的飲食習慣發生了巨大的改變，生活習慣也在慢慢的出現變化，身體內陽氣也會大打折扣，開始走下坡路。
特別是對於男性來說，體內陽氣不足，就容易加速身體衰老，出現諸多疾病。
勸告男性，這4件"耗陽"的事情，再喜歡也要忍住，小心陽虛
第一件：不分時間的鍛鍊
適當的鍛鍊有助於提高身體的代謝速度，還能夠強健體魄。
然而，在不適當的時間鍛鍊會導致體內的陽氣逐漸流失，特別是晚上，夜間陰盛陽衰，此時鍛鍊會導致體內的陽氣流失。
因此，鍛鍊的時間不要超過晚上8點，並且，時間要控制在1個小時左右，不要過度鍛鍊，否則會加重身體損傷，導致體內陽氣減少。
第二件：經常洗冷水澡
特別是男性，在夏季特別喜歡洗涼水澡，洗完感覺神清氣爽，渾身舒適，還能夠提高身體禦寒的能力。
其實，經常洗冷水澡，會加速體內陽氣的流失，導致體內引起加重。
另外，夏季洗涼水澡還容易加重體內的濕氣，損害身體的健康，人本來處於溫暖的狀態，突然在涼水的刺激下，毛孔會突然張開在閉合，此時大量的水濕會進入到體內。久而久之，陽氣也就會越來越少。
第三件：長時間熬夜
越來越多的人開始適應熬夜，無論是工作，還是因為其他原因，經常性的熬夜會損害身體內的陽氣。
因為夜間的引起較為旺盛，到達12點時陽氣初升，若此時還沒有進入睡眠的狀態，體內的陽氣就會被抑制。
第四件：長期情緒低落
天氣較為炎熱，許多人會變的比較煩躁，長期如此人的情緒就會出現變化，從而影響到身體的健康，特別是體內的陽氣。
對於男性來說，若不能夠調節自己的情緒，精神狀態也就會變差，陽氣被過量消耗，人抵抗能力就是減弱，就會出現體弱多病的現象。
男性陽氣弱，身體會出現以下表現：
1、頻繁腹瀉
對於腸胃不好的人來說，稍微一吃東西就會出現腹瀉的現象。
其實，體內陽氣不足，也容易出現此類的現象，陽氣不足，陰氣就比較旺盛，體內寒氣也就會比較多。
此時腸胃也就會受到影響，久而久之，吃東西後食物還沒有被消化掉，就會出現拉肚子的現象，因此，一旦身體經常腹瀉，就需要提高警惕了。
2、體弱多病
一個人身體陽氣不足時，免疫力也會下降。此時身體抵抗疾病的能力就會降低，很容易染上感冒。
特別是流行性感冒，特別容易感染，並且很難被治癒，治療時間較長。
3、精神不濟
對於體內陽氣充足的人來說，看起來整個人的精神狀態特別的好。
然而，當身體內陽氣不足，臉色會比較蒼白，沒有光澤，發暗，身體還特別的虛，稍微運動一下就氣喘吁吁的。
男性陽氣弱，該如何調理？
1、飲食要注意
冷食會導致體內陽氣不足，因此，平時少吃涼的食物，儘量多吃一些溫性食物，如：生薑，大棗，陳皮等等。
生薑：《藥性類明》講生薑解表寒和散風寒，辛溫為陽，久服為陽，調和臟腑，宣達營衛，此外還能健脾胃。
大棗：補中益氣，調和生薑。姜與大棗是天造地設的一對。因為有了大棗，姜就溫而不燥；因為有了姜，大棗就滋而不膩。
陳皮：新會十年陳皮，上等品質上等效果！生薑有了陳皮的幫助，溫中昇陽、化痰。大棗有了陳皮的幫助，補氣的同時又不會氣滯。
這3種食物搭配一起叫做「姜棗陳茶」，對於陽氣不足的人來說，每天堅持喝點姜棗陳茶，能夠很好的昇陽氣、暖身體、排寒濕，身體順調，整個茶既有生薑的辛辣，又有大棗的甘甜，還有陳皮的清香，不會膩。
2、小便的時候掂腳尖
男人經常性的掂腳尖，可讓足三陰經變得更加通暢，達到了壯陽補腎的效果。
另外在掂腳尖的過程中，小腿後部的肌肉處於收縮狀態，刺激血液流通，促進了下肢血液回流。
平時解小便的時候，也可以踮起腳尖，這樣有利於尿液排出更加流暢，保護前列腺，適合於前列腺肥大及慢性前列腺炎患者。
3、每次蹲馬步15分鐘
兩腿分開和肩膀同寬，兩個腳平行並且正對著前方，讓大腿和地面保持平行狀態。堅持蹲馬步15分鐘左右就能夠鍛鍊骨盆肌、大腿以及臀部肌肉，增強盆底肌肉的強度。
4、對腹部進行按摩
首先要平躺在床上，雙手掌對搓，然後放在腹部中間，以畫圈的方式來按摩120次左右，一定要注意動手的緩和。這樣能促進局部的血液循環，讓身心得到放鬆，刺激陽氣。