大多數寶寶在6個月這個階段都能夠做起來了，小腦袋也能夠靈活的轉動，單純的喝奶已經不能滿足寶寶生長發育的需求，添加輔食的時期就到了！

我們的媽媽群里每天都有寶媽跟我要輔食清單，特別是6~7個月的寶寶輔食，寶寶剛開始添加輔食，作為新手媽媽總是有點手忙腳亂的感覺，今天，馨媽就給大家準備了一份6個月的寶寶輔食清單，寶媽們可以作為參考！

在列出食譜之前，馨媽先給大家說說輔食的添加攻略！

1、輔食添加信號

根據權威機構的建議，添加輔食的時間大原則是：不早於4個月，不晚於6個月。

寶寶如果出現以下幾種信號，就可以幫助寶寶添加輔食了：

a、喝奶量增大，寶寶吃奶次數開始增加，並且不管吃多少都跟沒吃飽一樣，看起來很餓有時還會哭鬧。這表示僅靠喝奶已經滿足不了寶寶了，需要及時添加輔食了。

b、頭部和頸部更加有力，脖子能挺起來，在有支撐的情況下可以坐一會兒，可以自己扭頭表示拒絕。

c、挺舌反應消失，仔細觀察寶寶，當有東西放到他嘴裡時，他會做咀嚼的動作，不再用舌頭推出來。

d、對大人食物產生興趣，寶寶眼睛會直直的盯著大人手裡的食物看，送到嘴邊他就會張開嘴想咬，有時候還會流口水，說明他也想嘗嘗了。

總結，如果寶寶已經出現以上四種情況，那麼可以嘗試給寶寶添加輔食了，前提是必須要滿4個月哦！

2、寶寶的第一口輔食

寶寶在這個階段還是以奶為主，要保證每天的喝奶量至少在500ml，輔食在日常奶量以外添加，第一口輔食一定是強化鐵米粉。米粉對寶寶來說，好消化又不容易過敏。寶寶到了6個月左右，身體里的鐵元素就會出現庫存危機啦，很容易缺鐵性貧血，所以這個時候補鐵很重要。

3、寶寶輔食添加參考及建議

剛開始添加輔食，為了讓寶寶能夠適應，添加輔食建議安排在兩頓奶之間，這樣如果寶寶拒食，不容易影響寶寶情緒和喂奶，剛開始建議每天喂一次輔食，大概一個星期，讓寶寶有一個適應的過程。米粉的沖調也由稀向稠過渡，寶媽們可以參考下表。

寶寶適應一個星期以後，可以添加菜泥，果泥，菜泥建議從根莖類蔬菜開始添加，如果寶寶適應的比較好，可以一天添加兩次輔食，每次只添加一種食材，連續吃三天，觀察寶寶有沒有過敏現象，寶媽們可以參考下表。

每種食物都有自己的味道，有些清淡，有些甘甜，有些酸澀，馨媽建議寶媽們先從菜泥開始添加，然後再添加果泥，水果比較甘甜，寶寶剛開始嘗到的味道就比較甜，後面很可能會拒絕吃清淡的蔬菜哦。如果寶寶的腸胃功能比較差，水果可以蒸熟了再打成泥給寶寶吃，再慢慢食用生鮮水果。寶媽們可以參考下表。

最後總結幾點：

a、輔食添加順序：時間原則是不早於四個月，不晚於6個月，添加輔食後，先吃純大米的高鐵米粉，建議連續吃一周，沖調時由稀到稠，然後可以添加根莖類蔬菜泥，（可適量給寶寶加些油，如亞麻籽油、核桃油、橄欖油等），然後可以加果泥，果泥可以單獨吃，也可以加在米粉里，如果覺得太甜或者太酸，可以加水稀釋。

b、寶寶7個月以後可以嘗試添加肉泥，雞肉、魚肉，豬裡脊等。

c、寶寶大一點後，有嘗試過且不過敏的食材，可以混合吃。

d、6-7個月可嘗試添加食材：南瓜、山藥、土豆、番薯、黃瓜、捲心菜、白菜、西蘭花、西葫蘆、菠菜、番茄、蓮藕、豌豆、蛋黃等。

e、水果有：蘋果、蛇果、香蕉、牛油果、梨子、藍莓、西梅等。