中醫經常說「十人九濕」，濕氣一旦沾上了，會很麻煩的。
尤其是女人濕氣重，更是難受。
因為女人體內一般都是比較弱的，她們每個月還要被折磨。更容易被濕氣侵襲，所以一定要注意了哦。
女人濕氣重，有哪些表現呢？
1、大便黏，難以衝下
女人濕氣重，往往在早上排便時，會感覺大便比較「黏」，其表現主要是會「粘」在馬桶上，很難衝下去，要多衝幾次才行。中醫講「濕氣黏腸」，體內濕氣重的人，會導致大便次數增多，排便不凈，溏軟不成形等表現。
2、食慾差
體內濕氣重也會讓人的食慾變差，就是那種沒有飢餓感，吃一點東西就覺得胃裡脹脹的，甚至吃飯時，會有隱隱的噁心感。中醫講，「脾惡濕」，脾濕重，會影響食慾，變得不想吃東西。
3、皮膚癢
濕氣重的人，皮膚經常會感到痒痒的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較短時間就消失。
4、小水泡
腳部出現很密集透明的小水泡，而且也會癢，那就要考慮是否水濕疹，
濕疹就是濕度瘡，濕氣在體內長期的鬱結所致，在皮膚上表現出來。
5、皮膚爆痘
身體濕氣過重，皮膚同樣會受到影響，比如說：爆痘。皮膚爆痘，是濕氣向外反射的信號，會使毒氣在體內堆積，導致皮膚出油，出現爆痘的情況。爆痘可能發生在面部，也可能發生在後背。加重濕氣的三個壞習慣，儘量避免
1、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
2、濕發入睡
濕發入睡，容易使濕邪通過頭皮入侵，加重體內濕氣。不論男女，睡覺前洗頭髮、或洗澡，要將頭髮吹乾後，再入睡。
3、吃冷飲
夏天天熱，很多人都喜歡吃冰淇淋等涼食，尤其是女孩格外喜愛！然而，生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，造成脾虛胃寒。而冷飲吃多了會讓腸胃消化吸收的功能出現停滯，形成濕氣。
想要健康祛濕，謹記3多、3少！
【3多】
1、多按穴
位置：頭頂正中線與兩耳間聯線的交點處，大致在頭頂正中央處。
按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發熱之感。此外還可以點燃艾柱，灸熏此穴位。
功效：該穴若受濕氣入侵，則容易導致頭痛頭脹，出現頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。
2、多喝茶
白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾、祛濕、排毒，大有益處。
白鼓丁，利尿利濕，泄濕熱，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。
薏仁，利濕健脾、祛風勝濕，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。
玉米須，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的濕熱之氣。
芡實，既能健脾，又能除濕。它能去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。
淡竹葉， 以滲濕泄熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛濕。馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕。
幾種搭配在一起，去除體內濕氣，效果尤佳，不妨試試。
3、多泡腳
泡腳，也是一種養生方式。
中醫認為，「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。」
平時，用熱水泡腳，有利於祛濕。
泡腳時，水溫不要太熱、也不要太涼，泡腳時間不宜過長，20-30分鐘為宜，泡到微微出汗就行。
泡腳時，不要讓自己大量出汗，中醫講「出大汗傷陰，風走濕留；微微出汗，風濕具去」。
【3少】
1、少熬夜
現代人把我們的睡眠是時間顛倒了，白天睡覺，晚上工作，玩手機等，這樣的生活方式導致我們身體的陰陽失衡，就容易讓濕氣趁虛而入！
因此，濕氣過重的人，要禁止熬夜。
2、少露臍
為了涼爽的度過夏季，一些人會穿露臍裝，半夜睡覺時，也會露著腰部，這樣會使這兩處著涼，記住，不管多熱，睡覺時，都要蓋好肚臍、腰，避免著涼。
3、少潮濕
有些女性因工作原因不得不長期在潮濕環境久呆，如浴池搓澡、陰涼倉庫管理、位於陰面辦公室等，長期久呆，也會使體內濕氣加重。
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