「身體一定要健康呀，因為心理已經夠變tai了」
生活中藥不離手，一年四季總有幾十天往醫院跑。從小體質就差的小草，對於身體強壯的人，別提有多羨慕了。
其實所謂的體質又能和免疫力掛鉤，在生活中像小草一樣，比較容易感冒、精神比較差、容易過敏等問題的人，其實說白了就是自身免疫力太差。
免疫力差的幾類人：
身邊總是有些人，動不動就生病，這類人屬於免疫力差的類型。美國曾經有一份雜誌，叫做《預防》，報道過一篇文章，裡邊介紹了十種類型的人最容易免疫力差。
睡眠不夠的人，免疫力容易變差。一個每天只睡三四個小時的人，與每天保證七小時睡眠的人相比，前者體內的流感抗體只有後者的一半。這是因為睡眠不夠，會使體內產生的免疫細胞數量急劇減少，從而導致免疫力變差。
缺乏運動的人，免疫力也更差。隨著小汽車的普及，已經有很多人出行都用開車代替走路了，更別提會專門抽時間進行鍛鍊，但正是因為運動少，免疫系統工作的效率也會變低，免疫力自然跟隨著下降。
此外，抽煙的人也容易免疫力低下。由於煙草中含有害物質，所以導致免疫力低，容易生病，這是不需要再強調的，但千萬別忽視二手煙對健康的危害，二手煙給呼吸道帶來的影響，有時候甚至更大。所以，儘量遠離抽煙的場合。
如果過分地依賴抗生素，也容易導致免疫力變差。有些人一感冒，就服用抗生素，但是，經常服用抗生素，容易產生抗藥性，甚至會造成更嚴重的感染，這類人的免疫力也會變差。
根據加利福尼亞羅馬琳達大學的研究，經常大笑，可以減少壓力荷爾蒙的分泌，從而增加免疫細胞的數量。也就是說，常常悶悶不樂，不容易笑的人，免疫力會更差。
最後，除了這幾類人容易免疫力差之外，經常悲觀、交際圈太窄、經常把話憋著、身上壓力很大以及經常使用公共物品的人，免疫力也更差。
針對免疫力差這個問題，小草諮詢過中醫專家得知：通過艾灸對穴位進行刺激，可以增強免疫力。
如何艾灸增強免疫力
為了增強免疫力，很多人選擇了艾灸。不過，艾灸應該選擇哪個穴位，才能增強免疫力呢？
艾灸足三里，可以增強免疫力。在對足三里進行艾灸時，應該讓艾條的溫度稍高一些，沿著足三里穴上下進行移動，使皮膚出現局部的發紅即可。每次炙烤15分鐘，一星期堅持一兩次即可。艾灸足三里穴，有助於調節機體免疫力，通經絡，增強免疫力。
艾灸關元穴，也能增強免疫力。關元穴在肚臍往下三寸的位置，主治腎虛、月經不調、帶下。腹痛。神經衰弱等疾病，刺激關元穴可強身健體，提高免疫力。艾灸時，可以選擇艾柱炙7至10壯，或者用艾條炙15分鐘左右，一星期堅持一兩次即可。
艾灸大椎穴，能夠治療感冒、咳嗽、中暑、發熱等症狀，或用艾柱炙3至7壯，或用艾條炙15分鐘，每周一兩次，免疫力可慢慢增強。大椎穴是督脈之會，位於第七頸椎棘突的凹陷位置。
此外，艾灸湧泉穴也能增強免疫力。湧泉穴在腳底，位於第二和第三腳趾跟足跟的連線前三分之一的位置，是腎經首穴，每天用艾條炙烤到穴位感覺有熱度上行，可以提高免疫力，防治失眠、焦躁、眩暈、婦科病等。
除了艾灸能夠增強免疫力之外，還有幾種簡單的做法也能增強免疫力。
增強免疫力也可適當選用2味中藥：
平時用蒲公英泡水喝，能夠提高免疫力。中醫認為，蒲公英歸肝經和胃經，具有清熱、利尿等功效，富含蒲公英醇、維生素A、維生素C以及鈣、鎂等元素，可用於治療牙痛、感冒發熱、肝炎、胃炎等病症，如果平時用來泡水喝，也能提高免疫力。
如果有條件的話，還可以選擇西洋參。眾所周知，西洋參是補氣保健的首選中藥材，它含有的皂基等成分，能夠促進血清蛋白合成，抑制癌細胞生長，以提高機體的免疫力。最簡單的食用方法則是泡水服用。
此外，免疫力的提高與平時的習慣養成也有很強的關係，多鍛鍊可以有效提高機體免疫力，因為在運動鍛鍊的時候，能夠促進新陳代謝，免疫系統的工作效率得到提高，機體的免疫力自然得到增強。每天抽出半小時進行散步、慢跑或者游泳，培養一個運動愛好，不失為一個好方法。
除此之外，重視飲食均衡對於提高免疫力也意義重大，只有保證體內營養均衡，才能使免疫系統正常運行，尤其是要多吃富含維生素、微量元素的物質，多吃水果和蔬菜，減少油炸、煎炸、燒烤的頻率，做到健康飲食，增強免疫力。
關於免疫力這個話題，小草說了這麼多，你們都明白了嗎？還有什麼想要問的問題或者想看的話題，歡迎和我分享。
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