導語：6道好吃減脂菜，低脂美味又營養，敞開吃不怕胖，體重降回2位數
最近聊天的熱門話題就是如何快速減肥瘦身，因為夏天馬上就要到來了，又到了顯身材的季節，為了能穿上好看的衣服裙子，減肥是必須的。下面格子給大家分享幾道好吃好做的減脂菜，減肥的時候也不用餓著肚子，敞開吃也不怕胖，體重悄悄降到2位數。
【蚝油生菜】
材料：生菜：2棵、大蒜：3瓣、生抽：2勺、蚝油：1勺、鹽：1小勺、食用油：適量
1、生菜摘開，清洗乾淨。
2、鍋中加入適量清水，煮開，將生菜放入，加入適量食用油、鹽，焯燙一會，撈出瀝干水分擺放到盤中。
3、熱鍋，加入適量食用油，大蒜切碎放入，炒出香味。
4、加入生抽、蚝油，少許清水，煮開調成醬汁。
5、將煮好的醬汁淋到生菜上，就可以上桌了。
【西紅柿豆腐杏鮑菇湯】
材料：西紅柿：1個、杏鮑菇：1個、豆腐：1大塊、魔芋絲：1盒、鹽：適量、澱粉：1勺、蔥花：適量、蝦皮：適量
1、西紅柿去皮切成小塊，杏鮑菇切成細絲，豆腐泡一會鹽水後切成小塊備用。
2、熱鍋加油，倒入西紅柿，將其炒軟，並用鍋鏟壓一壓，讓西紅柿汁釋放出來。
3、將處理好的杏鮑菇倒入，和西紅柿翻炒均勻。
4、加入適量清水，把豆腐塊、魔芋絲一同倒入鍋中，大火煮5分鐘左右，把食材都煮熟。
5、澱粉加入碗中，倒入適量清水調開，淋入鍋中，用鍋鏟拌勻。
6、加入適量鹽調味，拌勻後盛出，撒上蔥花、蝦皮即可。
【西芹胡蘿蔔炒蝦仁】
材料：西芹：1棵、胡蘿蔔：1個、蝦仁：200克、料酒：1勺、蚝油：1勺、鹽：適量、胡椒粉：少許
1、蝦仁清洗乾淨，加入料酒、胡椒粉，抓勻腌制20分鐘。
2、將西芹斜切成小塊，胡蘿蔔去皮，切成薄片，煮一鍋開水，將西芹、胡蘿蔔放入，焯熟撈出。
3、熱鍋，加入適量食用油，放入腌制好的蝦仁，將其炒至稍微變色。
4、放入西芹、胡蘿蔔，和蝦仁翻炒均勻。
5、加入蚝油、鹽，翻炒入味即可。
【涼拌土豆絲】
材料：土豆：1個、胡蘿蔔：半個、蒜蓉：適量、醋：2勺、生抽：1勺、辣椒油：1勺、白糖：半勺、芝麻油：適量、蔥花：適量、香菜：適量、芝麻：1小把
1、土豆和胡蘿蔔分別去皮，切成細絲。土豆絲放入清水中，泡洗去多餘的澱粉。
2、煮一鍋熱水，將胡蘿蔔絲、土豆絲放入，焯熟撈出瀝干水分，放到大碗中。
3、放入蒜蓉、蔥花、香菜末、芝麻、白糖，倒入醋、生抽、辣醬油、芝麻油，攪拌均勻就可以吃啦。
【時蔬炒雞丁】
材料：雞胸肉：1塊、胡蘿蔔：半根、玉米粒：適量、豌豆：適量、蚝油：2勺、澱粉：1小勺、鹽：適量、食用油：適量
1、雞胸肉去皮，切成小塊放到碗中，加入1小勺澱粉、1勺蚝油、1勺食用油，攪拌均勻，腌制20分鐘。
2、胡蘿蔔去皮切成丁，玉米粒、豌豆清洗乾淨。
3、煮一鍋開水，將玉米粒、豌豆、胡蘿蔔丁倒入，焯燙一會，撈出瀝干水分備用。
4、熱鍋加油，倒入腌制好的雞胸肉，翻炒至變色。
5、將焯水好的蔬菜丁倒入，翻炒均勻。
6、加入蚝油、鹽，炒至入味，就可以裝盤上桌了。
【涼拌杏鮑菇】
材料：杏鮑菇：1個、小米椒：2個、大蒜：半頭、蔥花：適量、熱油：1勺、生抽：2勺、醋：2勺、蚝油：1勺、糖：少許、熟芝麻：適量
1、杏鮑菇清洗乾淨，放到鍋中蒸熟，將蒸好的杏鮑菇稍微放涼後，撕成絲放到盤中。
2、把蒜蓉、蔥花、小米椒粒、熟芝麻放入碗中，燒一勺熱油，倒入碗中將材料爆香。
3、碗中加入生抽、蚝油、醋、糖，攪拌成涼拌醬汁。
4、將做好的涼拌醬汁淋到杏鮑菇上，攪拌均勻即可。